Effektive Ernährung für 20 Tage

Bei strikter Einhaltung der Diät wird Gewichtsverlust erreicht - 12-15 kg.
Ausgeschlossen: Wein, Wodka, Bier, Limonade, Zucker, Süßigkeiten, Kekse, Weißbrot, Kartoffeln, Pasta. Unbedingt: 1 Tablette Multivitamine pro Tag.
Für 20 Tage wechseln sich Protein- und Gemüsetage ab. Hungry Tage werden nicht wiederholt, am Anfang und in der Mitte einer Diät angeordnet. Bei strikter Einhaltung der Diät wird Gewichtsverlust erreicht - 12-15 kg.
Zwei hungrige Tage: 1 Liter Milch (Kefir) pro Tag, 2 Scheiben Schwarzbrot.
Zwei Proteintage:
Morgen: eine Tasse Kaffee, ein Stück Schwarzbrot, 05 Teelöffel Butter, 15 Teelöffel Honig.
Mittagessen (13:00):
- der erste - eine Tasse Brühe,
- der zweite - ein Stück gekochtes Fleisch oder Fisch (100 Gramm), ein Stück Schwarzbrot.
Nachmittagsjause (16:00): ein Glas Milch oder Tee mit Honig.
Abendessen (19:00): ein Stück gekochtes Fleisch oder Fisch (100 g) oder fettarmer Schinken oder 2 Eier oder 50 Gramm Käse, ein Glas Joghurt, ein Stück Schwarzbrot.
Zwei Gemüsetage:
Morgen: 2 Äpfel oder eine Orange, können Sie Beeren pflücken.
Mittagessen (13:00):
- die erste - Gemüsesuppe ohne Butter und saure Sahne (Sie können mit Pflanzenöl), ein Stück Schwarzbrot,
- der zweite ist ein Salat oder eine Vinaigrette ohne Kartoffeln, gekochten Kohl oder ein Gemüse Schnitzel oder Gemüseeintopf oder mit Gemüse Pfeffer gefüllt.
Nachmittagsjause (16:00): Früchte, Beeren
Abendessen (19:00): Salat, Vinaigrette ohne Kartoffeln, ein Stück Schwarzbrot, ein Glas Tee mit Honig.
Quelle: telegraf.com.ua