Therapeutische Diät

Vorteile: Eine gute Chance, den Geschmack von Mayonnaise und Fast Food zu "erziehen".

Nachteile: Erfordert sorgfältige Aufmerksamkeit auf die Zusammensetzung der Gerichte und konstante Zählung.

"Therapeutische Lebensstil ändern Diät" (Therapeutic Lifestyle Änderungen Diät, TLC) - in den USA hat diese Art der gesunden Ernährung zu einem echten Aufhebens gemacht. Die therapeutische Diät wurde in der neuesten Tabelle der besten Gewichtsverlust-Aktivitäten, die jährlich von US News veröffentlicht wird, sehr geschätzt. Einige Ernährungswissenschaftler inländischer Trend bereits gibt ihren Kunden eine stellaren Empfehlungen, basierend auf dem Konzept einer gesunden Diät-Therapie, und kein Wunder - ihr Ruf ist tadellos.

Die TLC-Diät wurde vom American National Institute of Health im Rahmen eines Schulungsprogramms über die Schädigung von Cholesterin entwickelt. Diese gesunde Ernährung hilft nicht nur - und nicht so sehr - um Gewicht zu reduzieren, wie viel ein nützliches Menü von Menschen mit einem Risiko für das Auftreten von kardiovaskulären Erkrankungen zu lehren. Leider wächst die Armee unter dem Cholesterinangriff Jahr für Jahr. In ihrem Fall, und diejenigen, der Ernährungsgewohnheiten verzerrt durch fehlerhaften Ansatz zu Hause Kochen (viel gebraten, Fett Soßen, kalorienreiche Snacks, Convenience-Produkte) und diejenigen, die Opfer Büro Ansatz zur Ernährung fallen, Fast Food und Süßigkeiten zu essen, nicht aus dem Desktop bewegt Orte.

therapeutischer Diät-Effekt ist zu einer starken Verringerung der Fettkomponente des Menüs durch, und ein besonderes Augenmerk auf die Tatsache gerichtet, den Fett Eingang auf der Platte angeordnet wurde gesättigt. Daher sind unter dem Verbot fettes Fleisch und Fleischprodukte, Lebensmittel in Vollfett, Vollmilch in allen seinen Sorten.

Wo Fett nicht vermieden werden kann, wird empfohlen, seine Tierspezies durch Pflanzenöl (Oliven, Sesam) oder Margarine zu ersetzen, die ohne Transfette verteilt sind.

Gesunde therapeutische Ernährung beinhaltet sorgfältige Kalorienzählen: für diejenigen, die nur das Niveau des Cholesterins beheben wollen, wird vorgeschlagen, den Tag 2500 kcal Menü (Männer) oder 1800 kcal (Frauen) zu begrenzen, wenn zugleich ihre Essgewohnheiten revidieren, werden Sie Gewicht verlieren wollen, konzentriere dich auf 1600 Kalorien pro Tag für den stärkeren Sex und 1200 für die Frauen.

Zusätzlich kalorische Restriktion, die therapeutischen Diäten Erfinder angeboten strikt an der Diät, die Cholesterin, darunter eine „gut“ (High Density Lipoprotein) folgen - in seinem täglichen Menü durften nicht mehr als 200 mg (in der physikalischen Form der Zahl entspricht, zum Beispiel 60 Gramm Stück Käse vom Typ Gauda). Auch in Bezug auf diese gesunde Ernährung wird eine zusätzliche Aufnahme von Additiven mit Stanolen und Sterolen, mikroskopischen Komponenten von Pflanzenmembranen bereitgestellt. Solche Ergänzungen durch den Arzt verschrieben und unabhängig Verbrauch von Sterolen und Stanolen zu erhöhen, mit Ablagerungen von Cholesterin kämpfen, und dem Blutzuckerspiegel Nivellierung ist es möglich, unter Faser (beispielsweise Kleie).

Die Hauptnahrung für Diät-Therapie ist Gemüse, Getreide (vorzugsweise gesamtes) und Getreide (separat empfohlenen Teil von Gemüse Fleisch Lebensmittel reich an Eiweiß, wie Leguminosen zu ersetzen).

Fettfreie Milchprodukte ohne Zusatzstoffe sind erlaubt. Eier können höchstens zweimal pro Woche mit Eigelb gegessen werden, der Rest der Zeit sollte nur von Proteinen verzehrt werden. Die Menge der Früchte ist moderat empfohlen - sie können nicht mehr als 4 mal am Tag in Portionen von nicht mehr als 120 Gramm konsumiert werden. Tierische Proteine ​​und Fette können durch einen Vogel ohne Haut oder Fisch in einer Menge von nicht mehr als 150 g pro Tag dargestellt werden. Pflanzliche ungesättigte Fette sind auf 2 h Pflanzenöl pro Tag, 1 h fettfreie Margarine, 2 h Nüsse oder Samen begrenzt. Die Verwendung von Salz sollte begrenzt sein.

Auf eine gesunde therapeutische Diät sollte von 4 bis 11 mal pro Tag in kleinen Portionen sein, nicht zu vergessen die kalorischen Grenzen. Ich möchte es mit reinem reinem stilles Wasser sicher löschen, 1 Glas Obst und 1 Glas Gemüsesaft sind täglich erlaubt. Die Dauer der Diät ist begrenzt durch die Empfehlungen des Arztes - oder ist nicht begrenzt.