Wie man Gewicht behält und nicht über den Winter sich erholt?

- Zuallererst sollte das Essen nahrhaft sein. Zum Beispiel können Sie das morgendliche Brötchen durch eine Breiportion ersetzen, die den Körper mit Energie füllt und überschüssige Kalorien nicht belohnt.

- Sie müssen richtig essen. Sie müssen nicht die gesamte Menge an täglichem Essen auf einmal zu sich nehmen. Iss ein bisschen alle vier Stunden.

- Fügen Sie in Ihrer Diät Früchte, Gemüse, Grüns, grünen Tee hinzu. Vergiss nicht die getrockneten Früchte.

- Suppen essen. Zusätzlich zur Erwärmung werden sie dich auch nicht besser werden lassen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Wasser, das in der Nahrung enthalten ist, im Vergleich zu dem, das wir gerade trinken, den Prozess der Verdauung von Nahrung verlangsamt und infolgedessen lässt uns das Sättigungsgefühl nicht länger.

- Trinken Sie nicht viel Kaffee, überschüssiges Koffein führt zu übermäßiger Ansammlung von Fett im Körper. Um warm zu bleiben, trinken Sie Kräutertee.

- Versuchen Sie bei jeder Gelegenheit, während des Tages zu gehen, um die volle Tageslichtgeschwindigkeit zu erhalten. Der Mangel an Licht ist der Grund für den Rückgang des Serotoninspiegels (das Glückshormon), dessen Defizit wiederum einen Anstieg des unersättlichen Appetits verursachen kann.

- Essen Sie so viel wie möglich proteinhaltige Nahrung, die im Kampf gegen den Hunger hilft.

- Scharfes Essen hilft, das Gewicht zu verbrennen, damit Sie mexikanische Gerichte mit Pfeffer genießen können.

"Denk auch an das Wasser." In der kühlen Periode schwitzt der Körper stark, wie im Sommer, dh er verliert viel Flüssigkeit. In dieser Hinsicht müssen Sie versuchen, seine Reserven aufzufüllen und 6-8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.