Im Arbeitsrhythmus nach den Ferien ist es notwendig, glatt

Im Arbeitsrhythmus müssen Sie sanft eintreten. Experten raten nach einer langen Pause, nicht im Büro zu bleiben, führen keine ernsthafte Arbeit, die eine erhöhte Konzentration erfordert. Die Belastung sollte schrittweise erhöht werden und in den ersten Tagen nach der Erholung keine hohe Leistung erfordern. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, Ihren Arbeitstag zu erhöhen, weil Sie die gleiche zusätzliche Stunde des Schlafes von sich gestohlen haben, Schlaf ist wichtiger als jemals, um den Körper wieder herzustellen.

Reibungslos in den Arbeitsrhythmus einzugehen hilft eine elementare Reinigung auf dem Desktop - Ordnung in die Papiere und eine klare Verteilung der Angelegenheiten für die nächsten Tage. Die gesetzten Ziele werden zur Mobilisierung und Konzentration beitragen. Es ist wichtig, solche Aufgaben für sich selbst zu stellen, deren Lösung gute Emotionen geben wird.

Wenn es eine Gelegenheit gibt, können Sie die Arbeitsbelastung in Etappen aufteilen und nach jeder von ihnen eine kurze Pause für 5-10 Minuten für etwas Angenehmes machen: sehen Sie Fotos von den Urlauben, chatten Sie mit Freunden.

Es ist besonders wichtig, Experten, die Diät zu beobachten. Verpassen Sie nicht die Mittagspause. Der Bedarf an Kalorien und Vitaminen ist besonders wichtig, wenn Sie den Arbeitsrhythmus eingeben. Steigern Sie die Energieverschwendung im Urlaub kann durch die tägliche Ration von fettarmen Käse, Äpfel, Bananen, Kirschen oder Aprikosen, Brokkoli, Kartoffeln und Kürbiskernen. Vergessen Sie auch nicht aromatisierte Kräuter wie Sellerie, Basilikum, Dill und Koriander.