Die nützlichsten Produkte für gesunden Schlaf

Britische Forscher vom Zentrum für Schlafforschung an der Universität Loughborough haben herausgefunden, welche Produkte für einen gesunden Schlaf am nützlichsten sind.

Im Verlauf der Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass das beste Produkt mit hypnotischer Wirkung Gewürzsafran ist. Auch für gesunden Schlaf ist das Essen von Meeresfrüchten geeignet. Aufgrund des Gehalts an Tryptophan - einer Aminosäure, die die Menge des Hormons Serotonin erhöht - wirken Meeresfrüchte beruhigend und fördern einen guten Schlaf. Auch Tryptophan findet sich in Milch, Bananen, Nüssen, erklären Experten.

Ärzte erinnern daran, dass eine der wichtigsten Regeln des schnellen und gesunden Schlafes nicht darin besteht, das Verdauungssystem zu überlasten, keinen Alkohol, keinen Kaffee zu trinken und kein fettes Essen vor dem Schlafengehen zu essen.