TOP-12 Diät Regeln gegen Alterung

Je nachdem, was Sie heute essen, hängt es davon ab, wie Sie sich morgen fühlen werden. Nehmen Sie kleine Änderungen an Ihrem Tagesmenü vor und Sie werden besser aussehen und positive Veränderungen in Ihrem Wohlbefinden bemerken!

1. Essen Sie täglich 600 bis 1200 Gramm Obst und Gemüse.

2. Trinken Sie mindestens zwei Tassen grünen Tee pro Tag.

3. Smoothies mit Beeren trinken.

4. Essen Sie 200-300 Gramm Fisch und Meeresfrüchte pro Woche.

5. Essen Sie weniger rotes Fleisch.

6. Vergessen Sie für immer Fertigpasteten und geräucherte Wurst.

7. Nehmen Sie jeden Tag einen Esslöffel Leinsamen.

8. Begrenzen Sie die Menge an Butter.

9. Essen Sie jeden Tag eine kleine Handvoll Nüsse.

10. Essen Sie fettarmen Joghurt zum Frühstück und trinken Sie Milch.

11. Erlaube dir, ein Glas Wein pro Tag zu trinken, aber nicht mehr!

12. Trinken Sie täglich 15 Liter Flüssigkeit.