7 Tipps, wie man das Training nicht verpasst

Um es Ihnen leichter zu machen, diese Barriere zu überwinden, verwenden Sie den folgenden psychologischen Ratschlag, der Ihnen hilft, das Training nicht zu verpassen. Mit der Zeit können Sie selbst solche motivierenden Tricks entwickeln.

Tipp # 1: Beachten Sie die Trainingseinheiten im Kalender und im Organizer

Jedes Mal, wenn Sie etwas planen, werden Sie sehen, dass diese Zeit bereits in Anspruch genommen ist, und Sie werden andere Lücken für andere Angelegenheiten wählen. Auf diese Weise minimieren Sie die Wahrscheinlichkeit, Ihre Fitnesspläne und Ziele zu ändern. Aus psychologischer Sicht ist dies eine sehr wirkungsvolle Methode, da Sie bereits nach dem Training in den Plan eingegriffen haben, dass dies ein echtes Ereignis in Ihrem Zeitplan ist.

Tipp 2: Konzentriere dich nicht auf das Ergebnis

Sehr oft konzentrieren sich viele Menschen zu sehr auf das gewünschte Ergebnis und nicht auf die Maßnahmen, die zu ihrer Erreichung beitragen. Zum Beispiel haben sie sich das Ziel gesetzt, 5 kg Muskelmasse hinzuzufügen, aber sie erhalten dafür nicht die notwendigen 500 Kalorien. In der Tat ist der Unterschied grundlegend: Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf die notwendigen Handlungen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, kontrollierst du direkt den Prozess, der dazu führt, anstatt von dem Endergebnis zu träumen.

Wenn du darüber hinaus nur an das Ziel denkst, es aber nicht erreichst und gleichzeitig den Prozess selbst ignorierst, wird es beginnen, dich zu unterdrücken und zu demotivieren. Mit einem solchen Ansatz wird es für Sie noch schwieriger, sich zu einem anderen Fitnessstudio zu überreden. Tun Sie deshalb das Beste: Führen Sie die Aufgaben konsequent aus und überwachen Sie sie, und das Ergebnis wird zwangsläufig folgen.

Tipp # 3: Finden Sie einen Freund oder eine Freundin im Raum

Zustimmen, dort zusammen zu gehen. Sie werden also zusätzliche Motivation haben, den Unterricht nicht zu verpassen - in der Halle haben Sie eine zusätzliche Verpflichtung gegenüber einer anderen Person. Und wenn Sie selbst eine Entschuldigung finden, dann müssen Sie sich auch vor einer anderen Person erklären oder rechtfertigen.

Tipp # 4: Erzählen Sie anderen von Ihren Fitnessplänen

Je mehr Versprechen, desto schwieriger ist es, sie zu brechen. Informieren Sie sich über das geplante Training für heutige Familienmitglieder und Kollegen, schreiben Sie darüber in sozialen Netzwerken. Wenn Sie es dann vermissen, werden Sie sich unwohl fühlen, wenn jemand fragt, wie das geplante Training verlaufen ist. Ein zusätzlicher Vorteil ist auch, dass die Leute Ihnen nichts anderes anbieten, wenn sie Ihre Sportpläne im Voraus wissen.

Rat Nummer 5: Ermutigung und Bestrafung

Denken Sie an sich selbst eine Ermutigung für das Erreichen der gewünschten Ergebnisse und Bestrafung für ihre Abwesenheit. Als Belohnung können Sie sich zum Beispiel mit einem Kauf oder einer Reise verwöhnen lassen. Eine Strafe kann eine Ablehnung von etwas sein, das dir wichtig ist. Alternativ können Sie mit jemandem argumentieren, dass Sie ein bestimmtes Ziel erreicht haben - zum Beispiel 5 kg in 8 Wochen fallen lassen. Es ist am besten, für Geld zu argumentieren - das wird dich zusätzlich motivieren, es zu versuchen.

Tipp # 6: Sei realistisch

Viele Menschen verlieren die Motivation, weil sie sich unrealistische Aufgaben stellen. Zum Beispiel versprechen sie sich selbst und anderen, dass sie täglich 2 Stunden am Tag beschäftigt sind oder 4-5 Mal pro Woche trainieren und dann erkennen, dass sie es nicht tun können. Anstatt dir offensichtlich unerreichbare Pläne vorzulegen, versprich dir selbst, was wirklich real ist, und brich das Gelobte nicht. Schließlich ist sogar ein Training pro Woche besser als nichts.

Tipp # 7: Sei vorsichtig!

Der absurdeste Grund, ein Workout zu überspringen, ist, Turnschuhe, Socken, ein T-Shirt oder irgendetwas anderes zu vergessen, ohne das der Beruf nicht stattfinden kann. In diesem Fall erweisen sich all Ihre Tricks - mit den Zeichen der Ausbildung im Organisator, den Tarifen für das Ergebnis, dem System der Anreize und Bestrafungen usw. - als nutzlos. Überlegen Sie, was Sie im Training brauchen, und sammeln Sie alles im Voraus. Damit Sie nichts vergessen, werden Sie gerne trainieren und Ihrem Ziel einen Schritt näher kommen.