TOP-9 der besten pflanzlichen Proteinquellen

Wenn Sie pflanzliche Nahrung bevorzugen, sollten Sie beachten, welche Nahrungsmittel reich an pflanzlichem Protein sind.

Spargel

Wenn Sie nach pflanzlichen Eiweißquellen suchen, achten Sie auf Spargel. Dieses gesunde Gemüse ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. In 100 g Spargel enthält 32 g Protein, während Spargel kalorienarm ist. Und dank der Präsenz in diesem Spargelgemüse verbessert es die Nierenarbeit und hilft Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Blumenkohl

Sie mögen Blumenkohl vielleicht nicht, aber Sie müssen es in Ihr Menü aufnehmen. 100 g Blumenkohl enthielt 23 Gramm Protein und eine große Menge an Nährstoffen, die das Risiko von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern können.

Erdnuss

Erdnuss ist ein leckeres und gesundes Produkt, in 100 g enthält fast 26 g Protein. Erdnüsse können roh, leicht geröstet oder zu Salaten und anderen Gerichten gegessen werden.

Hafer

Wenn der Hafer Banane und Zimt hinzufügt, wird es eine ausgezeichnete Option für das Frühstück sein. Nach dem Hafer - eine ausgezeichnete Quelle der Faser, die den Blutzuckerspiegel, und zusätzlich in einer seiner Tasse enthält 6 Gramm Protein stabilisiert.

Mungobohnen oder goldene Bohnen

Bohnen Mung sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Proteine ​​und Aminosäuren. Der Verzehr von Sojasprossen wirkt entzündungshemmend und normalisiert die Arbeit des Verdauungstraktes.

Eine Tasse goldene Bohne enthält 31 g Protein.

Mandel

Mandeln sind ein wunderbarer Snack, der den Hunger stillt. Mandeln können roh, geröstet oder zu Ihren Lieblingsspeisen gegessen werden. In 30 Gramm enthalten diese Nüsse 6 g Protein.

Spinat

Spinat ist ein gesundes Gemüse, das gegen Krebs wirkt und außerdem gut für die Gesundheit von Haut, Gehirn, Augen und Knochen ist. Außerdem enthält eine Tasse Spinat 5 4 g Protein.

Brokkoli

Brokkoli ist nahrhafter als Blumenkohl. Es ist reich an Vitaminen, insbesondere Vitamin C, mit antioxidativen Eigenschaften, und Mineralien, Protein enthält (1 Tasse Brokkoli = 58 g Protein) und Carotin.

Kinoa

Kinoa ist eine Königin der Getreide, die eine ideale Quelle für pflanzliches Eiweiß ist. Es sollte auch beachtet werden, dass der Film kein Gluten enthält. Und nur eine Viertel Tasse trockenen Films ist 8 g Protein.