Süßes Frühstück hilft, nach der Diät

Diejenigen, die mindestens einmal auf einer Diät gesessen haben, wissen gut: das Gefühl des Hungers in diesem Moment wird besonders schmerzhaft. Hungrige Schmerzen kommen häufig vor, wenn eine Diät die Verwendung von schnellen Kohlenhydraten einschränkt, erklären Experten. Aus diesem Grund und es gibt Fehlanpassungen im Essverhalten, insbesondere übermäßiges Essen. Aber das richtige Frühstück löst das Problem.

Experten der Tel Aviv Universität in Israel haben bewiesen, dass unangenehme Störungen der Ernährung vermieden werden können, wenn Sie Ihren Tag mit einem eiweißreichen Frühstück beginnen. Und achten Sie darauf, etwas Süßes zu essen.

Acht Monate lang beobachteten israelische Spezialisten zwei Gruppen von Freiwilligen mit einer Gesamtstärke von 200 Personen. Alle Teilnehmer des Experiments folgten einer Diät: in einer Gruppe - mit kohlenhydratarmem Frühstück, in der anderen - mit süß. In der Übersetzung für Kalorien sah es so aus. Die erste Option beinhaltete Frühstück mit 10 Gramm Kohlenhydraten und "gewogen" 304 Kalorien. Die zweite - 60 Gramm Kohlenhydrate und gezogen für 600 Kalorien. Gleichzeitig enthielt ein kalorienreiches Frühstück Süßigkeiten wie Schokolade, Donuts, Kekse oder Kuchen. Darüber hinaus enthalten beide Diäten proteinreiche Lebensmittel - Thunfisch, Eiweiß, Käse, Magermilch und Protein-Dessert (45 Gramm Protein).

In der Folge verloren die Teilnehmer in beiden Gruppen durchschnittlich 151 kg. Die Freiwilligen aus der ersten Gruppe mit kohlenhydratarmem Frühstück für vier Monate nach dem Ende des Experiments nahmen jedoch wieder zu - durchschnittlich 116 kg pro Person. Während jene Teilnehmer, die ein kalorienreiches Frühstück mit Süßigkeiten aßen, verloren jeweils weitere 69 ​​kg.