Wie man vor Durst und Dehydration im heißen Sommer

Es wird viel über die Vorteile von Trinkwasser gesagt. Es ist wichtig, Wasser nicht nur zu trinken, wenn du durstig bist oder auf der Straße heiß bist. Es sollte in der täglichen Ernährung jeder Person vorhanden sein.

Wegen des Mangels an Wasser im Körper den Stoffwechsel verletzt, Toxine im Körper ausgeschieden wird, und was noch schlimmer ist, ist es Austrocknung. Die starke Entwässerung erfolgt durch Überhitzung und Schwitzen, wegen der Hitze in Kombination mit windigem Wetter, weil von Krankheiten, die durch Durchfall und Erbrechen begleitet werden, Fieber und Schwitzen.

Oft vergessen die Leute einfach, Wasser zu trinken. Stattdessen trinken sie Tee, Kaffee, Säfte in großen Mengen.

Ob Sie genug Wasser trinken, ist leicht zu überprüfen. Wenn sogar einige der 10 Zeichen eines Wassermangels in Ihrem Körper relevant für Sie sind, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken und erhöhen Sie die Menge an Wasser in Ihrer täglichen Ernährung.

Zeichen, dass nicht genug Wasser im Körper ist.

Trockenheit im Mund. Trockener Mund ist das erste und offensichtliche Symptom, dass dein Körper Wasser braucht. Zu diesem Zeitpunkt beginnt der Körper bereits Dehydration zu erfahren. Der Körper bittet um Wasser!

Trockene Haut. Wenn Sie an übermäßiger Trockenheit der Haut leiden, dann ist dies wahrscheinlich auf den Mangel an Wasser im Körper zurückzuführen.

Manchmal starker Durst. Früher ist es dir passiert, dass du trinkst, trinkst und alles, oder du kannst dich nicht betrinken. Dies bedeutet, dass Ihr Körper dehydriert war. Es ist nicht nur trockener Mund, es ist eine ernsthafte Austrocknung des Körpers, während der das Gehirn beginnt, aktive SOS-Signale zu senden und nur Wasser zu fordern. Sehr viel dehydriert der Organismus Alkohol, deshalb von einem Hang-over alles, so wäre es wünschenswert zu trinken.

Trockenheit in den Augen. Wenn Sie trockene Augen haben, sogar ein leichtes Jucken, sind die Weißen blutunterlaufen, dann müssen Sie dringend Wasser trinken. Wenn das Wasser im Körper nicht mehr ausreicht, trocknen unsere Tränenkanäle. Es kann den Augen sehr schaden. Besonders aufmerksam auf dieses Symptom ist es notwendig, Leute zu behandeln, die Kontaktlinsen tragen.

Verringerung des Urinvolumens und Änderung seiner Farbe (es wird dunkel). Der Organismus jeder Person ist individuell und es ist manchmal schwierig, die Norm zu bestimmen. Achten Sie jedoch auf die Wassermenge, die Sie trinken, wenn Sie eine Veränderung in der Art Ihres Urinierens bemerken.

Erhöhter Puls, Herzklopfen. Wenn Blut im Kreislaufsystem Wasser verliert, wird es viskos, sein Volumen nimmt ab, es zirkuliert langsamer. Dadurch erhöht sich die Belastung des Herzens, die Durchblutung wird gestört, menschliche Organe bekommen nicht genug Sauerstoff.

Ein Gefühl von Schmerzen in den Gelenken. Viele Menschen, nicht einmal sehr alt, haben Gelenkschmerzen. In einigen erscheint es nach dem Laufen oder Springen. Unser Körper ist bis ins kleinste Detail durchdacht. Unsere knorpeligen Scheiben bestehen zu 80% aus Wasser, so dass die Fugen vor allem bei hohen Belastungen nicht schleifen oder schleifen. Daher verursacht ein chronischer Wassermangel schmerzhafte Empfindungen!

Verminderte Muskelmasse. Wie Knorpel und Gelenke bestehen die Muskeln zur Hälfte aus Wasser. Es ist natürlich anzunehmen, dass bei einem Wassermangel im Körper, wenn er dehydriert ist, Feuchtigkeit verloren geht - das Volumen der Muskelmasse nimmt ab. Alle Trainer und Ärzte kamen zu dem Schluss, dass auch während des Trainings regelmäßig Wasser getrunken werden muss.

Chronische Müdigkeit und Benommenheit. Wenn dem Körper Wasser fehlt, beginnt er danach zu suchen, ohne von außen zu kommen, leiht sich von innen heraus. Einschließlich aus dem Blut. Das führt zu Sauerstoffmangel, der in alle Organe getragen wird. Einhundert wiederum verursacht ein Gefühl von Schläfrigkeit und Müdigkeit. Und Tag für Tag Sie mehr müde fühlen bekommen, nicht genug Schlaf, auch nach 8 Stunden gesunden Schlaf und Kaffee stoppt beleben Sie bereits, noch Sie unterwegs schlafen.

Es gibt Probleme mit der Verdauung. Es ist wichtig, die Mundschleimhaut zu befeuchten, dies gilt jedoch für das gesamte Verdauungssystem. Ohne die notwendige Feuchtigkeit nimmt die Menge und Dichte von Schleim im Magen ab, wodurch die Magensäure die inneren Organe schädigen kann. Dies führt normalerweise zu Sodbrennen und Magenverstimmung.

Inzwischen ist frisches Wasser der beste und sicherste Weg, um Ihren Durst zu stillen, sagen Ärzte. Wie der Leiter der Abteilung für Innere Medizin №1 der nach Vyacheslav A.Bogomoltsa Perederiy namens Universität National Medical erklärt, in der heißen Jahreszeit ist es notwendig, dass der Körper ausreichend Flüssigkeit erhalten - mindestens 15 Liter pro Tag. "Denn wenn eine Person stark schwitzt, kondensiert ihr Blut, und wenn es Komplikationen gibt, kommt er einem Herzinfarkt und einem Schlaganfall sehr nahe", erklärte er.

"Welche Art von Wasser sollte durch Durst gelöscht werden - die Hauptsache ist, dass es sauber sein sollte, oder gekocht oder gefiltert werden. Da auch in Flaschen abgestandenes Wasser sein kann - achten Sie auf das Verfallsdatum. Wenn Sie nicht wissen, welche Art von Wasser, kochen Sie es. Dies ist eine sehr einfache Art und Weise wird das Wasser sehr schnell zu reinigen und gut „- empfehlen, einen Arzt

Perederiy auch alle Getränke vollständig verlassen genannt “ Weil es so viele verschiedene Füllungen - Farben, Aromen, Stabilisatoren und so weiter „

beste Indikator für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr -. Mangel Durstgefühl, das, wenn es auch ganz lebensbedrohlichen Zustand spiegelt nur 1% Durstgefühl Austrocknung auftritt - Erhöhung der Blutviskosität ist daher nicht diejenigen. rpet Durst ist besser, als es möglich ist, das fehlt in der Körperflüssigkeit schnell

jedoch in keinem Fall zu machen, sollte das Wasser nicht in einem Zug trinken - nur jedes Stück in den Mund halten zunächst Wasser aus dem Mund und absorbiert und in schnell fallen Blut. Zweitens reduziert die übermäßige Verwendung von Wasser, um die Viskosität des Blutes, aber es stark erhöht sein Volumen. das Herz pumpt Blut pro Tag Tonnen, so ist es wichtig, die maximale Anzahl von Faktoren zu berücksichtigen, die Blutzirkulation zu beeinträchtigen.

Der Artikel verwendet Materialien aus offenen Quellen: Der Rezensent, econet.ru