Steam Diät: das Menü für jeden Tag

Dampf-Diät - eine der sichersten für den Körper, wie in gedämpftem Lebensmitteln ist eine Menge an Vitaminen und Mineralien, und sie nicht ihren Nährwert verlieren. Und mit Hilfe moderner Dampfgarer können Sie für ein Paar kochen, sogar für Cerealien und Suppen. So wird diese Diät in keiner Weise Sie in der Menge des verbrauchten Essens verletzen, aber gleichzeitig garantiert es, überflüssige Kilogramm loszuwerden.

Frühstück

Dampf Haferflocken, Tee oder Kaffee. Um den Brei in einem Paar an den erforderlichen Abschnitten 2 1 Tasse Hafer, 1 Tasse Wasser und 1 Tasse Milch herzustellen. In elektrischen Dampfgarern gibt es eine spezielle Schüssel zum Kochen von Reis: gießen Sie Haferflocken hinein, gießen Sie Wasser und Milch, mischen und kochen bis sie fertig sind.

Mittagessen

Die erste (zu wählen):

- Püree Kürbis (1 l Hühnerbrühe, 05 kg Kürbis, Kartoffel 1 Salz, Pfeffer und Kartoffel-Kürbis gereinigt, in kleine Würfel schneiden, in einem Dampfer Kochen ca. 25 Minuten vorbereiten wird püriert und mit erwärmte Hühnerbrühe, Salz, Pfeffer und würzen mit saurer Sahne);

- Erbsensuppe (1 Liter Wasser, 05 Erbsen Glas, 200 g Rindfleisch, drei kleine Kartoffeln, 1 Karotten, Salz, Kräuter und Erbse Geschmack Rindfleisch in einer Schüssel Reis setzen, Wasser, für etwa 30 Minuten in einem Dampfer Kochen Dann fein geschnittene Kartoffeln und Pfeffer hinzugeben, die Möhren raspeln, salzen, ca. 40 Minuten kochen lassen.

Die zweite (zu wählen):

. - Gemüse Eintopf (4 Kartoffeln 1 Karotte, Zwiebel 1 1 beet, 1 Tomate, & frac14; Cabbages Kartoffeln, Rüben und Tomaten gehackte Karotten Rost, Kohl fein hackt, Zwiebel schneidet in Halbkreis All Mischung und Salz. , können Sie pfeffern, in einer Schüssel für Reis für ungefähr 50 Minuten kochen);

- Salat Dill und Sellerie (200 g Stangensellerie, 1 Zwiebel, 1 Teelöffel Trockengewürz, 1 EL Pflanzenöl, 1 EL Essig Sellerie und Zwiebeln reiben, in einem Doppel-Kessel vorbereitet für etwa 30 Minuten mittlerweile gemischtes Gemüse Öl mit Essig und Gewürzen, und die gekühlte Soße über gekühltes Gemüse gießen).

Abendessen

Pfeffer gefüllt mit Fleisch und Reis (10 Paprika, 250 g Fleisch, 1 Zwiebel, 1 EL. Löffel Pflanzenöl, 1/3 Tasse Reis, Salz und Pfeffer. Purified Pfeffer etwa 3 Minuten gedämpft und anschließend in ihnen vorbereitete Hackfleisch aus Fleisch, Reis und Zwiebeln, kochen für ein paar mehr 30-40 Minuten).