Selbsthilfe für Schlaflosigkeit

Wenn Sie sich für ein unangenehmes Phänomen wie Schlaflosigkeit entscheiden, legen Sie sofort die Schlaftabletten beiseite. Versuchen Sie stattdessen, den vorgeschlagenen Tipps zu folgen.

Versuchen Sie Situationen und Probleme zu vermeiden, die Sie sehr beunruhigen.

Bevor ich eine oder zwei Stunden vor dem Zubettgehen Spaziergang an der frischen Luft schlafen, versuchen, und dann ein heißes Fußbad nehmen und ein Glas Milch mit Honig trinken.

Im Bett liegend, wieder: „Ich will einfach nur entspannen mit Ihren Augen in einer bequemen Position geschlossen »

Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett und bis zu 23 Stunden, wenn eine Person wach bis Mitternacht (oder auch später), Naru & shy; Falten natürliche biologischen Rhythmus, was zu Schlaflosigkeit zu gegebener Zeit führen kann. Dies führt zu intensiver geistiger Arbeit vor dem Schlafengehen und Lesen von seriöser Literatur.

Also trankst du Milch, lagst entspannt in einer bequemen Pose. Versuche deine Gedanken auf das Atmen zu konzentrieren. Atme oberflächlich. Sie können sich das Meer mit rhythmisch rollenden Wellen am sandigen Ufer vorstellen

Anstelle von Milch können Sie einen Minz-Cocktail trinken. In einen großen Becher eine Prise Minze geben und ein Glas kochendes Wasser aufbrühen. In wenigen Minuten Zitronensäure und Honig hinzufügen. Das Getränk sollte schmackhaft und würzig sein. Langsam trinken, während die Dämpfe einatmen (deshalb empfohlen Gebräu in einen großen Kreis). Es ist besser, Zitrone Minze - Zitronenmelisse zu nehmen.