Smoothies: 20 Rezepte der Gesundheit

Smoothies - eine sehr einfache Art, schnell ein volles Gericht zuzubereiten, das sehr gut vom Körper aufgenommen wird. Wenn ein Smoothie in einem Mixer harten Zellwände vieler Gemüse zerstört Herstellung und sie enthalten Vitamine viel leichter absorbiert, sagt Linda Larsen in seinem Buch „zu leben Essen zu! "Live" Essen ist der Weg zur Erneuerung. "

Im Gegensatz zu Säften, Smoothies in der Zellstoff- von Früchten und Grüntönen gespeichert, so mit ihnen bekommen Sie mehr Nährstoffe und Ballaststoffe, die die Darmflora erhalten wesentlich ist.

In einigen Fällen, wenn Ihr Magen nicht in der Lage ist, eine gröbere Nahrung zu sich zu nehmen, können Smoothies ein komplettes Frühstück, Mittagessen oder Abendessen ersetzen.

Kochen Smoothies ist einfach - nur alle Zutaten in den Mixer mischen. In diesem Fall müssen Sie ein paar einfache Regeln befolgen.

1. Gießen Sie immer zuerst die flüssigen Zutaten.

2. Fügen Sie dann die Bananen und andere Früchte sowie Joghurt, wenn Rezept zur Verfügung gestellt.

3. Schlagen Sie die Mischung leicht, bevor Sie eine neue Komponente hinzufügen.

4. Schlagen bis die Mischung gleichmäßig ist, aber nicht länger.

5. Lagern Sie das Getränk nicht im Kühlschrank, es sollte sofort getrunken werden.

20 Rezepte für Smoothies:

1. 1 Tasse Joghurt; 1 Orange; 1 Banane.

2. 1/2 Tasse frische oder gefrorene Heidelbeeren, frischer Grapefruit und frischer Karottensaft.

3. 1 Apfel (ohne Schale und in Scheiben geschnitten); 1 Tasse Apfelsaft; 4 Aprikosen; 1 Banane; 1 Tasse Joghurt; 1 Löffel Honig.

4. 1 Banane; 1 Tasse reife oder gefrorene Himbeeren; 1/2 Tasse Joghurt; 1 Teelöffel Honig.

5. 1 Tasse Joghurt; 2 Tassen frische oder gefrorene Erdbeeren; 2 Bananen.

6. 1 Tasse Joghurt; 1 Orange; 1 Banane; 1 Tasse Erdbeere.

7. 2 Äpfel; 1 Tasse Erdbeere; 1 Glas Blaubeere; 2 Bananen.

8. 1 Tasse Sojamilch; 2 EL. Löffel Weizensprossen; 1 Banane; 2 EL. Löffel Mandeln; 1 EL. Löffel Honig.

9. 1 Banane; 1 große geschälte Orange ohne Samen; 2 Tassen Joghurt; 1 Teelöffel gemahlener Ingwer.

10. 1 Banane; 2 EL. Löffel Erdnussbutter; 1/2 Tasse Joghurt; 2 EL. Honig.

11. 1 Glas Erdbeere; 1/3 Tasse gefrorene Blaubeeren; 2 Bananen; 1/2 Tasse Orangensaft; 15 Tassen Joghurt.

12. 1 Tasse Melonenpulpe; Saft von 1 Limette oder Zitrone.

13. 1 Gurke; 2 Tassen Melone Melonen, gewürfelt; 2 Gläser Maracujafruchtsaft; 8 Zweige frische Minze.

14. 8 Gläser Wassermelonenschnitzel, in Würfel geschnitten; 1 Tasse frische Erdbeeren; 1/2 Tasse frischer Zitronensaft; 2 Tassen Wasser.

15. 1 Glas frische Erdbeeren; 1 Glas Orangensaft; 1 EL. Löffel Honig.

16. 1 Mango, geschält und in Scheiben geschnitten; 1 Banane; 1 Glas Orangensaft; 1 Tasse Joghurt.

17. 2 Tassen gefrorene Beeren; 1 Tasse Joghurt; 1 Banane; 1 Glas Birnensaft.

18. 1 Banane; 5 frische oder gefrorene Erdbeeren; 1 Teelöffel gemahlener Zimt; 1 Tasse Joghurt.

19. 1 Banane; 150 g Trauben ohne Gruben; 200 g Joghurt; 1/2 Apfel ohne Samen; 50 g fein gehackte frische Spinatblätter.

20. 1 Glas Orangensaft; 2 Kiwis, geschält und in Scheiben geschnitten; 3 reife Banane; 3 Kreise Ananas; 1/2 Tasse Ananassaft.