Lesen vom Tablet verbessert die Schlafqualität

Wissenschaftler der Universität Bergen in Norwegen kamen zu einem unerwarteten Ergebnis. Es stellt sich heraus, dass das Lesen von der Tafel vor dem Schlafengehen die Gehirnaktivität noch besser beeinflusst als die "Großvater" -Bücher: Eine Person schläft so schnell ein, fühlt sich aber am Morgen ausgeruhter.

Teilnehmer an der Studie waren 16 gesunde Nichtraucher im Alter von 22 bis 33 Jahren mit iPad Tabletten. Eine Woche vor Beginn des Experiments mussten sie einen regelmäßigen Schlaf- und Wachplan einhalten.

- Als das Licht von elektronischen Geräten sich belebt, haben wir Probleme mit dem Einschlafen an Leuten vorhergesagt, die vor einem Traum von einem Tablett lesen. Aber das Experiment hat gezeigt, dass das nicht passiert ist, - sagt die Hauptautorin der Studie Jeanne Gronley.

Drei Nächte lang führten die Wissenschaftler polysomnographische Aufzeichnungen durch und zeichneten auf, wie sich die Schlafqualität bei einem 30-minütigen Lesen des elektronischen Tablet- und Papierbuchs verändert. Die Forscher verwendeten ein Elektroenzephalogramm, um die elektrische Aktivität des Gehirns zu messen, sammelten Daten über die gesamte Schlafzeit und ihre Wirksamkeit.

Bei Verwendung des Tablets war die Beleuchtung in Augenhöhe doppelt so hoch wie beim Lesen eines Papierbuchs mit einem Oberlicht oder einem Nachtlicht. Aber mit einer durchschnittlichen Schlafzeit von knapp unter 8 Personen bemerkten sie, dass sie sich nach dem Lesen des Buches am Morgen schläfriger fühlen. Warum passiert das?

Nach der Untersuchung von EEG-Daten fanden Wissenschaftler heraus, dass die Augen beim Lesen von E-Books das kurzwellige blaue Leuchten absorbieren, das dem Gehirn den Beginn des Tages signalisiert. Diese Wellen helfen, die Aktivität der Großhirnrinde zu synchronisieren und das Erwachen zu beschleunigen, so dass wir uns wacher fühlen können.

- Während wir die Wirkung der Tabletten auf das Schlafen nur für eine Nacht untersuchten. Man kann davon ausgehen, dass die tägliche halbstündige Ablesung von elektronischen Geräten, die ein blaues Leuchten ausstrahlen, die Schlafeffizienz verbessern und kognitive Funktionen positiv beeinflussen kann, sagt Dr. Gronil.

Daran erinnern, dass moderne elektronische Geräte einen Nachtmodus haben, der verwendet werden sollte, um den belebenden Effekt des blauen Scheins zu reduzieren.