10 vernünftige Gründe für Sport

Unter anderem sorgt Training nicht nur für Gesundheit und Langlebigkeit, sondern auch für gute Laune!

Übungen helfen dir, klarer zu denken und die richtigen Entscheidungen zu treffen

Körperliche Aktivität beinhaltet die ventrale präfrontalen Kortex des Gehirns, das ist der Teil, der eine wichtige Rolle bei der Entscheidungsfindung und emotionale Verarbeitung von Ereignissen spielt.

Übung verbessert die Stimmung von

Der ventrale präfrontale Kortex verarbeitet auch unsere negativen Emotionen wie Angst und hilft, das Risiko der Situation oder der Handlungen abzuschätzen. Hohe körperliche Aktivität ermöglicht es, seine Funktionen besser zu erfüllen, wodurch wir produktiv und in guter Stimmung bleiben.

Übungen helfen Stress zu kämpfen.

Sport ändern Sie den Teil des Gehirns - die dorsalen Raphekern - die für Stimmungsregulation verantwortlich ist, Serotonin produzieren, und erzählt uns über das Vorhandensein von Stress mit Hilfe der Substanz P.
Substanz P oder Substanz P ist ein Neuropeptid aus der Familie der Tachykinine. Es hat ein breites Spektrum an biologischer Aktivität: action gefäßerweiternde übt Einfluss auf den arteriellen Blutdruck, die Kapillarpermeabilität erhöht, aktiviert die Synthese und Freisetzung von Entzündungsmediatoren, verursacht Kontraktion der glatten Muskulatur Aktion hat secretogenic, stimuliert die Freisetzung von Prolactin und Verdauungs Hormone. Auch Substanz P ist verantwortlich für die Übertragung von Schmerzimpulsen auf das zentrale Nervensystem.

Training reduziert die Spannung und Alarm

Training erhöht den Serotoninspiegel, wodurch sich die Stimmung verbessert und negative Emotionen verblassen. Richtig, das passiert nicht sofort, sondern irgendwo in 40 Minuten nach Trainingsbeginn. Also, wenn Sie sich vor der Arbeit oder einem wichtigen Meeting entschieden haben, ins Fitnessstudio zu gucken oder einen Lauf zu machen, haben Sie eine positive Einstellung.

Training verbessert Speicher

Das war eine Menge von Artikeln geschrieben, aber wir erinnern uns immer noch: Übung erhöht die Aktivität des Hippocampus - den Teil des Gehirns, die eine Schlüsselrolle bei der Bildung neuer Erinnerungen spielt und alte wieder herzustellen.

Training verbessert kognitive Funktionen

Studien haben gezeigt, dass selbst kurzes intensives Training (so sehr von HIIT und Tabak geliebt) die Produktivität und Produktivität während des Arbeitstages erhöht. Natürlich ist es nicht notwendig, bis zum siebten Schweiß zu arbeiten, aber Sie können mehrmals hocken oder drücken.

Übung hilft, Schmerzen zu reduzieren

Diejenigen, die im Sport am wahrscheinlichsten sind, kennen solches Phänomen als "Euphorie des Läufers". Dies ist eine Bedingung, wenn bei längerer körperlicher Anstrengung das Schmerzempfinden abnimmt (dies geschieht normalerweise bei Marathons). Um diese Euphorie zu spüren, ist es jedoch nicht nötig, lange Strecken zu laufen. Studien zeigen, dass selbst Training mit geringer Intensität, zum Beispiel Aqua-Aerobic, Schmerzen lindert.

Training verbessert die Zufriedenheit Ihres Körpers mit

In der Regel fühlen sich Menschen, die ständig trainieren, unmittelbar nach den Übungen mit ihrem Körper zufrieden. Wenn wir den Durchschnitt, dann, wer die Leute ständig durchführt, ist körperliche Bewegung, viel mehr zufrieden mit dem Zustand seines eigenen Körpers als diejenigen, die nur gelegentlich ausüben.

Menschen, die regelmäßig trainieren, sind in romantischen Beziehungen erfolgreicher

Es stimmt, die Forscher sind sich der Ursache dieses Phänomens nicht ganz sicher. Es ist möglich, dass diejenigen, die ständig trainieren, mit ihrem Aussehen zufrieden sind und dadurch selbstsicherer sind. Vielleicht verbessert Sport die Qualität des Sexuallebens. Und vielleicht, diejenigen, die regelmäßig trainieren, fast immer gute Laune, und es hilft, sich über Kleinigkeiten nicht zu ärgern und kleine Streite nicht zu beginnen.

Übungen machen Sie glücklicher

Studien beweisen weiterhin, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, glücklicher sind als diejenigen, die ihre Ausbildung vernachlässigen. Und das ist nicht verwunderlich, wenn wir uns die letzten 9 Punkte nochmals anschauen.

Es sollte beachtet werden, dass regelmäßige Bewegung das Herz-Kreislauf-System verbessert und eine ausgezeichnete Vorbeugung von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes zu entwickeln und sogar Krebs, hilft Gewicht zu kontrollieren, stärkt Muskeln und Knochen, die Flexibilität zu verbessern, verringern die Verletzungsgefahr, und im allgemeinen Hilfe lange Zeit, um eine befriedigende körperliche Verfassung (das heißt, ein sehr hohes Alter, wenn glücklich) zu halten.