Nützliche Sommergerichte

Es ist Sommer, und es ist Zeit, über das nützliche Sommermenü nachzudenken, denn jetzt gibt es mehr frisches Obst und Gemüse als je zuvor. Wir bringen einige von Ihnen auf Ihre Aufmerksamkeit.

Maiskolben

Mais ist eine köstliche Quelle für Ballaststoffe. Wenn Sie es nicht mit Butter und Salz übertreiben, wird es ein kalorienarmes Produkt sein. Mais kann auf dem Grill gekocht werden und ist ganz, oder fügen Sie die Körner zum Salat hinzu.

Wassermelone

Um den Wasserhaushalt nach einem heißen, sonnigen Tag zu kühlen und wieder herzustellen, ist es gut, ein paar Scheiben Wassermelone zu essen. Es ist 90% Wasser und ist auch eine Quelle für Lycopin, das die Zellen vor Krebs schützt. Und trotz der Süße enthalten 100 Gramm Wassermelone nur 40 Kalorien.

Eistee

Im Tee gibt es keine Kalorien, aber viele Antioxidantien. Und es kann Ihnen sogar helfen, Gewicht zu verlieren. Kaufen Sie einfach nichts, was in einer Vielfalt in den Ladenregalen angeboten wird, es ist besser, diesen Tee selbst zu kochen.

Fruchtsalat

Im Sommer, sogar in lokalen Märkten, können Sie eine erstaunliche Vielfalt an Früchten und Beeren finden. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, sich mit diesen nützlichen Produkten zu verwöhnen. Übrigens enthalten rote, violette und blaue Früchte (und besonders Beeren) viel mehr Antioxidantien. Wenn Ihnen langweilig ist, Beeren und Früchte einfach so zu essen, machen Sie einen Obstsalat!

Gazpacho

Kalte Suppen sind eine ausgezeichnete Option für den Sommer. Sie werden aufgefrischt, und Sie müssen nicht um den Ofen herumhängen. Probieren Sie statt traditionellen Okroshki Gazpacho - leichte und leckere Suppe aus Tomaten, Gurken und Paprika. In einer Portion dieser Suppe, nur 88 Kalorien, 4 Gramm Fett und kein Cholesterin.

Gegrilltes Hähnchen

Eine gute Wahl für ein Abendessen zu Hause und für ein Picknick. Das Huhn enthält wenig Kalorien, einfache Kohlenhydrate und Fett, aber viel Protein. Wenn Sie das Hühnchen mit Gemüse ergänzen, erhöhen Sie den Nutzen der Speise zeitweise. Sehr lecker wird der bulgarische Pfeffer sein, der auf dem Grill zubereitet wird. Wenn Sie Hühnersauce hinzufügen möchten, wählen Sie etwas leichtes, basierend auf Joghurt.

Zucchini

In Zucchini gibt es viel Vitamin C, aber gleichzeitig nur 20 Kalorien und es gibt absolut kein Fett oder Cholesterin. Und Sie können sie auf verschiedene Arten zubereiten: zum Beispiel in Scheiben schneiden und auf dem Grill frittieren oder einen Gemüseeintopf in einer Pfanne braten.

Garnele

Shrimp ist ein leichtes Mittagessen und ein großartiger Snack für eine Party, außerdem ist es ein kalorienarmes Produkt, das Energie spendet und auch viel Eisen enthält. Sie können Garnelen zu einem Salat hinzufügen oder auf dem Grill anbraten und mit leichter Soße servieren.