Mehrere Morgenregeln für die Idealfigur

Die ideale Figur ist die tägliche Arbeit, bemerkt Lina Vertagus, Star-Fitness-Trainerin und Ernährungsberaterin. Sie erzählte mir, was der Morgen am besten für die Figur und den ganzen Körper bedeutet.

5 Regeln der idealen Morgengesundheit

1. Wachte auf - verbringe 5 Minuten mit gemeinsamen Übungen. Diese Aufladung zielt darauf ab, alle Muskelgruppen zu stärken und die Wirbelsäule zu dehnen. Die flexible Wirbelsäule ist die Garantie für die Gesundheit des gesamten Organismus.

2. Achten Sie darauf, ein magisches Getränk zu trinken. : 350 ml warmes Wasser mit einem Teelöffel Honig, ein Esslöffel Orange oder Zitrone und schüchterner Saft und ein paar Salzkristalle. Dieses "isotonische" Produkt gleicht das Natrium-Kalium-Gleichgewicht aus, schützt den Körper vor Austrocknung und Ödemen und hilft auch den Heißhunger auf Süßes den ganzen Tag lang zu bekämpfen.

3. Ein weiterer Assistent auf dem Weg zur Idealfigur - ein Esslöffel Leinsamen (über Nacht einweichen). Sie müssen sowohl die Samen als auch die Flüssigkeit, in der sie getränkt waren, essen.

Faser, die in Samen enthalten ist, schrubbt sanft den Darm, und mehrfach ungesättigte Fettsäuren normalisieren die Aktivität der Schilddrüse und fördern den Gewichtsverlust.

4. Und jetzt essen Sie einen Esslöffel Leinsamenöl. Es sollte daran erinnert werden, dass Leinöl, wie alle anderen kaltgepressten Öle, sehr schnell seine Eigenschaften nach dem Entkorken verliert. Lagern Sie das offene Öl daher nicht länger als 10 Tage und lassen Sie eine Flasche nicht im Tageslicht liegen.

5. Kontrastdusche (unbedingt kalt beenden). Zuerst wird es nicht sehr angenehm, es ist kalt. Aber es ist für die Entwicklung von Serotonin notwendig und verbessert die Eigenschaften von Insulin.