Die Ärzte erzählten uns, wie man die Grippe nicht wieder

Selbst wenn Sie in diesem Winter bereits Grippe und ARVI hatten, heißt das nicht, dass die Krankheit Sie nicht mehr bedroht, denn in den Regionen zirkulieren viele verschiedene Stämme, und unter Berücksichtigung der ständigen Wetterveränderungen wird der Organismus anfälliger für Viren.

Nach den langen Neujahrsfeiertagen haben sicherlich viele von uns ein paar Pfunde verdient, aber laut dem Experten sollten keine radikalen Methoden der Gewichtsabnahme verwendet werden. Schließlich bedeutet jede Diät eine begrenzte Diät und folglich erhält der Körper weniger Kalorien und wertvolle Substanzen.

"Woher sollen die Kräfte gegen Viren kommen? Außerdem wird der Körper bei unzureichender Ernährung schwieriger zu heizen. Es ist wichtig, ausgewogen und pünktlich zu essen. Lassen Sie das Frühstück nicht aus - im Winter ist es besonders wichtig, denn Sie müssen in die Kälte gehen, und der Körper braucht Energie, um sich warm zu halten. Perfekt "warm" und versorgt den Körper mit wertvollen Spurenelementen und Mineralien, verschiedenen Brei - Haferflocken, Buchweizen (dank dem Eisen es perfekt "erhitzt"), Reis, Mais. Für das Mittagessen, sicher sein, heiß zu essen. Unbedingt tagsüber ein Gramm 150-200 Fleisch, Meeresfrüchte oder Fisch essen - um den Eiweißbedarf zu decken. Für die Immunität und gute Arbeit des Verdauungstraktes sind natürliche Sauermilchprodukte nützlich. Mindestens einmal am Tag, trinken Sie ein Glas Joghurt, Ryazhenka, Naturjoghurt, "- sagte der Arzt.

Der Experte fügte hinzu, dass im Winter in der Ernährung muss unbedingt eine Vielzahl von Gemüse und Obst sein. Citrus, Granatapfel, Himbeere, Heckenrose, grüne Zwiebeln und Kräuter stärken perfekt die Immunität und versorgen den Körper mit Vitaminen.

Vergessen Sie natürlich nicht die einfachen Regeln der Hygiene - waschen Sie sich oft die Hände, desinfizieren Sie sie immer nach einer Fahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln, lüften Sie die Räume des Hauses oder Büros mindestens einmal pro Stunde, machen Sie so oft wie möglich eine Nassreinigung des Geländes.