Das beste Rezept für Schlaflosigkeit ist

Tägliche Übungen helfen, mit Schlaflosigkeit fertig zu werden, aber um sie erfolgreich zu bekämpfen, müssen Sie Aerobic für ein oder zwei Tage machen.

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, werden Ihnen körperliche Übungen definitiv helfen. Dies ist ein bekanntes Rezept, aber Forscher der Northwestern University (USA) bringen eine wichtige Klarstellung: Wenn Schlaflosigkeit nachts chronisch ist, dann werden ein paar Abendübungen nichts damit anfangen.

Über dem Schlaf ist es notwendig, lange und hart zu arbeiten.

Bisher wurden Studien über den Zusammenhang zwischen Schlaf und körperlicher Verfassung an gesunden Menschen ohne Schlafstörungen durchgeführt. In der Tat verstärkte gesunde körperliche Aktivität tagsüber sofort den Schlaf. Aber dieses Mal wollten die Forscher testen, wie sich der Sport auf diejenigen auswirkt, die an regelmäßiger Schlaflosigkeit leiden.

Das Experiment wurde von älteren Frauen mit chronischer Schlaflosigkeit besucht. Den Älteren wird meistens körperliche Aktivität verschrieben, weil sie aufgrund von Schlaftabletten durch das Alter verschlimmerte Gedächtnisprobleme haben können. Die Autoren verglichen die Ergebnisse mit den Ergebnissen einer anderen Studie, die vor drei Jahren durchgeführt wurde und darauf abzielte, den Zusammenhang zwischen täglichem Aerobic, psychologischem Zustand und Schlafqualität aufzuzeigen.

Die Hauptsache darüber, was die Forscher im Journal of Clinical Sleep Medicine schreiben, ist folgendes: körperliche Aktivitäten helfen wirklich, mit Schlaflosigkeit fertig zu werden, aber nicht sofort, aber nach einer Weile. Im Durchschnitt, wenn Sie unter chronischer Schlaflosigkeit leiden, brauchen Sie vielleicht 16 Wochen mit täglichen Übungen, um die Geißel loszuwerden. Obwohl die Forscher Frauen beobachtet haben, können sie ihrer Meinung nach dennoch Männern empfohlen werden: Es gibt keinen einzigen Beweis dafür, dass sich bei letzterer Schlaflosigkeit irgendwie anders manifestiert.

Die Autoren bemerken, dass, obwohl die körperliche Kultur der Loslösung von Schlaflosigkeit viel gesünder als Medikamente ist, es auch schwieriger ist. Schließlich hat Schlaflosigkeit selbst Auswirkungen auf die körperliche Verfassung, erhöht die Müdigkeit usw., und daher wird eine größere Willenskraft von einer Person benötigt, um weiterhin mit einem schlechten Traum durch den Einsatz der Methoden zu kämpfen.