Ernährung mit Syndrom des trockenen Auges

Die Entwicklung des Trockenen-Augen-Syndroms kann unter anderem Mangelernährung und strenge, insbesondere fettfreie Ernährung hervorrufen. Die ungenügende Ernährung, der Mangel der Vitamine, besonders A und B2 führt zum Verschleiß der Schleimhäute, verschlimmert ihren Trophismus (die Ernährung).

Um diese Krankheit zu vermeiden, sollte daher berücksichtigt werden, dass das Lebensmittel in allen Komponenten hochwertig sein sollte. Monotone Nahrung reduziert den Appetit und ist schlecht verdaut. Missbraucht nicht Essiggurken und geräucherte Produkte, Fleisch, Wurst, Butter. Die beste Beilage für Fleischgerichte sind Salate. Kartoffeln und Reis können nicht nur mit Gemüse, sondern auch mit leicht gesalzenem Fisch oder einer Scheibe geräuchertem Fleisch gegessen werden.

Bei Augenkrankheiten essen Sie Nahrungsmittel, die leicht verdaulich sind. Die Grundlage sollte natürliches Essen sein, das keiner Wärmebehandlung unterzogen wurde. Produkte pflanzlichen Ursprungs sollten mindestens 60% der täglichen Nahrung betragen.

Der Zustand der Augen, Sehschärfe ist stark abhängig von der Arbeit des Darms. Die Verletzung seiner Funktionen für viele ist vertraut geworden. Essen im verschütteten Körper wird verdaut und falsch verdaut, die Aufnahme von Vitaminen, insbesondere der Vitamine A und E verschlechtert sich, was sowohl den allgemeinen Gesundheitszustand als auch den Zustand der Augen verschlechtert.

In Lebensmitteln für die Augen enthalten Lebensmittel, die bestimmte Vitamine und Spurenelemente enthalten. Außerdem ist zu bedenken, dass es für die Augen schädliche Produkte gibt.

Damit die Augen gesund bleiben, brauchen sie solche Vitamine:

Vitamin A - verhindert degenerative Veränderungen der Netzhaut des Auges und verbessert die Sehschärfe.
Vitamin C - verbessert den Tonus und die Mikrozirkulation in den Augengeweben.
Vitamin E - verhindert die Entwicklung von Kurzsichtigkeit und Trübung der Linse.
Vitamine der Gruppe B - verbessern die Arbeit des Sehnervs, nehmen an der Assimilation der Vitamine teil.
Vitamin D und mehrfach ungesättigte Fettsäuren der Omega-Klasse verhindern die Entstehung von Netzhautdegeneration.

Mikroelemente

Kalium ist notwendig für den Säure-Basen-Haushalt im Körper.
Kalzium - ist ein Teil von Zellen und Gewebeflüssigkeit. Hat entzündungshemmende Wirkung
Zink - beteiligt sich an der Gewebsatmung
Selen - ein gutes Oxidationsmittel, fördert die Aufnahme von Vitaminen.

Essen für die Augen sollte auch Lutein und Zeaxatin enthalten - das sind die Antioxidantien, die für die volle Aktivität der Sehorgane notwendig sind. Diese Substanzen finden sich in grün und orange-gelbem Gemüse (Brokkoli, Mais, Spinat und in.).

Die besten Produkte für die Augengesundheit

Karotten - verbessert die Sehschärfe aufgrund der Anwesenheit einer großen Menge an Carotin.

Heidelbeere - enthält Vitamin A und andere Substanzen, die für die Gesundheit der Augen nützlich sind.

Spinat - aufgrund des Vorhandenseins von Lutein, verhindert Katarakte und andere Augenkrankheiten.

Mais, Brokkoli - enthalten eine große Anzahl von Antioxidantien, nützlich für Katarakte.

Aprikose - reich an Kalium und Vitamin A.

Hagebutte, Zitrusfrüchte - wirken allgemein stärkend auf die Sehorgane und enthalten viel Vitamin C.

Gekeimte Körner von Weizen, Nüssen und Samen - reich an Vitaminen E und B.

Hering (Kabeljau) - enthält eine große Menge an Vitamin D und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

Zwiebeln, Knoblauch - haben Schwefel, positive Wirkung auf die Sehschärfe, verhindern Thrombusbildung.

Rüben - enthält Vitamin C und Kalium, hat eine reinigende Wirkung.

Augenkrankheiten leiden einmal pro Jahr daran, Fischöl zu trinken.

Augenschädliche Produkte

Salz. Überfluss an Salz verursacht eine Verzögerung der Feuchtigkeit im Körper und in der Folge erhöhten Augeninnendruck.

Fleisch und Eier. Proteine ​​sind natürlich nützlich für den Körper. Aber übermäßige Verwendung von ihnen verursacht die Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße. Und da die Blutgefäße, die die Blutversorgung des Auges gewährleisten, sehr dünn sind, besteht die Gefahr, dass hier eine Blockade auftritt.

Alkohol. Bei übermäßiger Verwendung manifestiert Alkohol seine latente Dualität. Zuerst dehnt es die Gefäße aus und verursacht Wärme, Entspannung. Aber dann kommt die zweite Stufe - ein Krampf, an dem genau dünne Gefäße, einschließlich der Augengefäße, leiden.

Schädliche Lebensmittelzusatzstoffe, die in Halbfabrikaten, süßen kohlensäurehaltigen Getränken, Kräckern und Süßigkeiten enthalten sind.