10 beste Produkte für Sportler

Träumst du von einer Idealfigur und gehst zu diesem Zweck ins Fitnessstudio? Um die Muskulatur zu prägen, muss neben dem Training auch auf die richtige Ernährung geachtet werden!

Sicher hat der Trainer Ihnen schon gesagt, dass es wichtig ist, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch Muskeln aufzubauen, um einen schönen Körper aufzubauen. Haben Sie keine Angst davor, zu einem Anschein einer weiblichen Bodybuilderin zu werden: Wenn Sie nicht mehr als eine Stunde 3-5 Mal pro Woche normales Krafttraining machen und keine speziellen Proteincocktails nehmen, kann dieser Effekt nicht erreicht werden. Krafttraining hilft dir Muskelmasse aufzubauen, die Wirbelsäule zu stärken und überschüssiges Fett zu verbrennen. Genau das brauchst du für eine enge und recht weibliche Figur!

Eine wichtige Rolle für den Erfolg beim Aufbau einer schönen Figur spielt das Essen. Um aktiv Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, müssen Sie proteinhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen. Es sollte daran erinnert werden, dass es nach dem Training ratsam ist, das Essen nicht früher als in 40 Minuten zu nehmen. Welche Produkte helfen, schlank und schön zu werden?

Hühnerfleisch

In 100 Gramm Hühnerfleisch enthält 22 Gramm Protein. Wählen Sie Hähnchenbrust: Es gibt praktisch kein Fett.

Wasser

Wasser ist eine notwendige Voraussetzung für eine normale Fettverbrennung. Mit mindestens 2 Litern Wasser pro Tag verbessern Sie die Verdauung. Trinke Wasser und während des Trainings, ein bisschen, in kleinen Schlucken: das gibt dir Kraft.

Eier

Neben dem großen Proteingehalt (6-8 Gramm in einem Ei) enthält dieses Produkt Zink, Eisen und Kalzium. Es sind diese Substanzen, die benötigt werden, um Muskeln aufzubauen und Knochen zu stärken.

Hüttenkäse

Hüttenkäse ist ein einzigartiges Produkt: Es enthält sogenannte "schnelle" und "langsame" Proteine, dh solche, die schnell absorbiert werden, und solche, die langsam verdaut werden. Nur 150 Gramm Quark nach dem Training garantieren die Stärkung des Muskelgewebes, in dieser Menge enthält der Quark bis zu 22 Gramm Eiweiß.

Lachs

Lachs ist insofern wertvoll, als er eine Kombination aus Proteinen und Omega-3-Fettsäuren enthält. Darüber hinaus beschleunigt Lachs den Stoffwechsel - genau das, was Sie zum Abnehmen brauchen.

Haferbrei

Es ist besser, es vor dem Training zu verwenden, ungefähr anderthalb Stunden. Kohlenhydrate, die in Haferflocken enthalten sind, geben Ihnen Stärke: Es sind "langsame" Kohlenhydrate, die für lange Zeit ein Sättigungsgefühl geben. Zusätzlich zu ihnen enthält Haferflocken Protein, Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine.

Buchweizenbrei

Buchweizen ist ein einzigartiges Produkt, das 18 Gramm Protein pro 100 Gramm Getreide enthält. Wenn Sie mit Kraftübungen beschäftigt sind, wählen Sie diesen Brei für Ihr Menü.

Rindfleisch

Dies ist ein universelles Produkt für Sportler. Rindfleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein.

Fischöl

Verwenden Sie fetthaltige Fisch- oder Fischölkapseln: Es hilft Ihnen, sich nach dem Training schnell zu erholen. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie mehr als 3 Mal pro Woche Krafttraining üben möchten, darüber nachdenken sollten, wie Sie den Kurs mit Fischöl in Kapseln waschen können. Außerdem "dispergiert" Fischöl den Stoffwechsel.

Putenfleisch

Die Türkei ist ein super-diätetisches Produkt, praktisch frei von Fett. Außerdem hat der Truthahn eine Masse an Eiweiß, es gibt Mineralstoffe und Vitamine.