Wie man ohne Drogen gesund wird: Ernährungsberatung zur Stärkung der Immunität

Was ist der Hauptbestandteil der Gesundheit einer Person - eines Kindes oder eines Erwachsenen, einer Frau oder eines Mannes? Natürlich - das ist Immunität. Nach den Gesundheits Informationen mit Bezug auf goodhouse.ru gesund zu sein, müssen Sie für die Mängel des spezifischen Mikro- und Makroelementes bilden, ihre Nahrungsaufnahme - und brauchen keine Medikamente, weil die Gesundheit in Ordnung ist.

Root-Protektoren und Bauherren unserer Immunität - Eisen, Kupfer, Jod, Zink, Mangan, Kobalt, Molybdän, Selen, Kalium. Sie regulieren den Stoffwechsel und ihre richtige Balance - jeder Mensch ein einzigartiges hat er - ein Faktor für ein erfolgreiches Leben und Freundschaft mit ihrer Gesundheit, sagte Anatoli-Rock, MD, ein Spezialist biotischen Medizin.

ZINC

Zinkmangel ist bei vielen Kindern mit Hyperaktivität, Appetitlosigkeit häufig, diejenigen, die vorzeitig oder malovestnym geboren, die in einem Reagenzglas konzipiert oder die Eltern missbraucht Alkohol. Wissenschaftlern zufolge leiden bis zu 90% der oft kranken Kinder an Zinkmangel.

Erwachsene mit Zinkmangel sind Menschen mit Erkrankungen der Leber, Bauchspeicheldrüse, Diabetes, Problemhaut, Übergewicht und Fettleibigkeit, d.h. mit einer Stoffwechselstörung. Im Allgemeinen ist Zinkmangel die gefährlichste verringerte Immunität bei Kindern, Jugendlichen, Jungen und Mädchen, sowie diejenigen, die gestresst sind - Geschäftsleute, Militärpersonal, Journalisten, Polizei und General - alle Workaholics. Ohne Zink kann nicht eine schnelle Immunantwort auf die Invasion von „Viren“ und Bakterien, die das Risiko von Erkältungen und Entzündungen erhöht, ihre Komplikationen. Zink hemmt die Aktivität des Herpes-Virus und ritovirusov eine laufende Nase verursacht, ist es wirksam bei der Behandlung von Angina

WAS PRODUKTE HOHER ZINKGEHALT?

Getrocknete Wassermelonensamen;

Kakaopulver, Schokolade;

Lamm;

Fasten Rindfleisch;

Austern;

Erdnüsse;

Kürbiskerne ;;

Sesam.

SELENIUM - MIKROELEMENT VON VIBRATION UND LANGLEBIGKEIT

Wissenschaftler, die positiven Eigenschaften Selen unbestreitbare Schlussfolgerung untersuchen: Vorbeugung und Behandlung von entzündlichen und Erkaeltungen ist es notwendig, Zink und Selen zu verwenden.

Ein Mangel an diesem ultromikroelementa Merkmale der Regel für Erwachsene: dünne Damen und Vegetarier bewusst ihre Ernährung Mangel an Fett abbau. Wie beeinflusst Selen die Immunität? Es verstärkt die Bildung von Antikörpern gegen Immunglobulin G, Gamma - Interferon. Selen ist eine Geheimwaffe im Kampf gegen freie Radikale, die Entzündungen und Gewebeschäden verursachen können.

Das passiert, wenn dem Körper Selen fehlt:

Aktivierung von Entzündungsprozessen, erhöhtes Verletzungsrisiko;

Verringerung des Grades der Immunabwehr des Körpers, einschließlich Antitumorimmunität;

Die Risiken der Kardiopathie und der Entwicklung eines frühen Myokardinfarkts sind groß;

Verletzung der Funktion der Leber;

Ekzem, Dermatitis;

Schwaches Wachstum, dystrophische Veränderungen der Nägel, Haarausfall;

Mangel an Fortpflanzungsfunktion bei Männern;

Langsames Wachstum bei Kindern und Jugendlichen, insbesondere bei Sportlern

Zur gleichen Zeit, und Missbrauch Selenogruppe haltigen Zubereitungen und die einzelnen Produkte und kann zu Erbrechen und Übelkeit und Beeinträchtigung der Leberfunktion und Hautläsionen und Haarausfall und das Auftreten von brüchigen Nägeln führen. Menschen mit überschüssigem Selen haben Knoblauchgeruch aus dem Mund und der Haut.

PRODUKTE VON SELENOM

- Süße Paprika;

- Knoblauch;

- Schweineschmalz;

- Weizenkleie;

- Steinpilze;

- Olivenöl;

- Algen;

- Hülsenfrüchte;

- Oliven;

- Kokosnüsse;

- Pistazien und Cashewnüsse. Recordsman für den Gehalt an Selen - Paranuss.

KUPFER

Sobald Kupferschreiber nicht genannt werden - und das Metall der Venus, und ein Element von Schönheit und Charme. Und all das ist wahr: Kupfer regt den Austausch von weiblichen Sexualhormonen an. Und was ist noch an Kupfer bemerkenswert - für alle, ohne Geschlechterbeschränkungen? „Meine Langzeitstudien haben einen erhöhten Gehalt dieses Elements im Haare Profi-Fußball Stürmer, Hockey, Gymnastik, Volleyball und Schach gezeigt. Dies spiegelt die natürliche Neigung von Sportlern wider, schnelle Entscheidungen zu treffen und die Genauigkeit ihrer Ausführung zu gewährleisten ", erklärt Anatoly Skalny.

Die wichtigsten Manifestationen des Kupfermangels:

Störung der Hämoglobinbildung, Unterdrückung der Hämatopoese;

Verschlechterung des kardiovaskulären Systems, erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheit;

Verschlechterung von Knochen und Bindegewebe, Knochenmineralisierung, Frakturen;

Erhöhte Prädisposition für Bronchialasthma;

Erhöhtes Risiko für Multiple Sklerose;

Verletzung der Haarpigmentierung, Vitiligo;

Vergrößerung der Schilddrüse;

Verzögerung der sexuellen Entwicklung bei Mädchen, Menstruationsstörungen, vermindertes sexuelles Verlangen bei Frauen, Unfruchtbarkeit;

Erhöhte Prädisposition für Diabetes, Atherosklerose und Fettleibigkeit;

Hemmung des Immunsystems;

Beschleunigung der Alterung des Körpers.

Kupferreiche Produkte:

- Schokolade;

- Kakao;

- Avocado;

- Meeresfrüchte;

- Die Leber.

Wichtig: Orale Kontrazeptiva, Hormone und Kortisonpräparate tragen zur vermehrten Ausscheidung von Kupfer aus dem Körper bei. Ziehe eine Schlussfolgerung!

IOD

Bietet eine harmonische intellektuelle Entwicklung, besonders wichtig für Kinder. In diesem Fall haben Vorschulkinder das höchste Risiko für Jodmangel. Wenn es mit einem Kupfermangel zusammenfällt, kann sich eine Schilddrüsenerkrankung entwickeln.

Lebensmittel reich an Jod:

- Seefisch (insbesondere Kabeljau);

- Meeresfrüchte;

- Braun- und Rotalgen, andere Meeresfrüchte.

Bei richtiger Zubereitung - auf einem Paar oder in einer kleinen Menge Wasser - bleibt Jod in Gemüse und in Getreide bestehen. Auch enthalten Jodfrucht, getrocknete Feigen, Walnüsse.

IRON

Es ist Teil des Hämoglobins, das das Gehirngewebe und den ganzen Körper mit Sauerstoff sättigt. Es spielt eine wichtige Rolle in der Entwicklung von Energie und Stärkung der Immunität des Babys.

Eisen wird am besten von Produkten tierischen Ursprungs absorbiert. Es ist vorzuziehen, Kalbfleisch aus Fleisch zu wählen.

Eisenquellen:

Kalbfleisch;

- Türkei;

- Kaninchen;

- Rindfleisch;

- Fisch und Eier.

MARGANETTEN

Erwachsene Mangan verantwortlich für die reproduktive Funktion regelt den Prozess der Spermatogenese bei Männern und die normale Funktion der Eierstöcke bei Frauen. Teilnahme am Austausch von Schilddrüsenhormonen. Bietet die Entwicklung von Bindegewebe, Knorpel und Knochen, sorgt für die normale Funktion des Muskelgewebes. Verhindert die Entwicklung von Atherosklerose.

Bei Manganmangel im menschlichen Körper entstehen:

Müdigkeit, Schwindel, schlechte Laune;

Verminderte Erinnerung, der Denkprozess verschlechtert sich, die Fähigkeit, schnelle Entscheidungen zu treffen, nimmt ab;

Neigung zu Krämpfen und Krämpfen, Muskelschmerzen;

Neigung zu Verstauchungen und Luxationen, Osteoporose;

Störungen der Hautpigmentierung, schuppiger Hautausschlag, Vitiligo;

Übergewicht, Fettleibigkeit;

Frühe Menopause, vorzeitige Alterung;

Erkrankungen des Immunsystems, große Risiken von onkologischen Erkrankungen;

Die Verzögerung der psycho-sprachlichen Entwicklung bei Kindern.

Zu Produkten mit einem hohen Mangangehalt gehören:

- Erbsen;

- ungeschälter Reis;

- Buchweizen;

- Sojabohnen;

- Rüben;

- Kartoffeln;

- Nüsse;

- Bananen;

- Blaubeeren, Stachelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren;

- grüner Tee.

Produkte tierischen Ursprungs sind in der Regel arm an Mangan.

EINIGE WÖRTER ÜBER UNFRUCHTBARKEIT, IMPOTENZEN UND ÜBER DAS FEHLER

Bei Männern spielen Zink und Selen eine sehr wichtige Rolle bei der Fähigkeit zu düngen. Zink in der höchsten Konzentration ist in der Prostata enthalten und stimuliert die Produktion von Testosteron - dem männlichen Sexualhormon. Wenn der Körper eines Mannes aus irgendeinem Grund den Gehalt an Zink verringert hat, dann wirkt sich dies vor allem auf das Sperma aus und kann zu Unfruchtbarkeit führen. Ein Mangel an Zink und Selen findet sich am häufigsten bei Männern, die Alkohol konsumieren, unter dem Einfluss von Elementen, die für die Genitalfunktion wichtig sind, abgewaschen werden.

Bei Frauen spielen Kalium, Kupfer und Eisen eine große Rolle bei der Empfängnisfähigkeit. Kaliummangel im Körper führt zur Entwicklung von Asthenie. Es ist klar, dass eine geschwächte Frau schwerer zu begreifen und zu ertragen ein Kind ist. Dünne Wände des Uterus verursachen ständig eine Fehlgeburt. Kupfer ist an der Synthese von weiblichen Sexualhormonen beteiligt. Ihr Mangel reduziert auch die Möglichkeit, schwanger zu werden und ein Kind zu tragen.

Strich. Starker Schutz und Prävention von Schlaganfall - natürlicher Wein - sowohl rot als auch weiß. Es enthält eine ganze Reihe von Mikroelementen. Aber! Sie erhalten den Vorteil nur, wenn die tägliche Aufnahme 200 Gramm nicht überschreitet! Ansonsten führt der Trinker zu schweren Verletzungen des Körpers und seiner Handlungen - im Gegenteil - zu einem Schlaganfall.

MEHR ÜBER SCHÖNHEIT

Manchmal kann man die weißen Flecken auf den Nägeln sehen, die eine falsche Aktivität der Bauchspeicheldrüse kann darauf hindeuten, ein Mangel an Kalzium, Magnesium oder Zink. Es gibt Nägel, wie Fingerhüte, solche gummiert - es ist typisch für einen Mangel an Zink oder Selen.

Geschichtete und brüchige Nägel sprechen oft vom Fehlen von Silizium und Selen. Akne - fehlt Zink oder Chrom, das heißt, die mit der Bauchspeicheldrüse und der Regulation des Kohlenhydratstoffwechsels in Verbindung gebracht.