Stein zu Fuß: eine effektive Übung für die Schönheit und Gesundheit der Beine

Der Stein am Fuß trägt den schönen lateinischen Namen hallux valgus, aber dazu gibt es nichts Schöneres. Wie Gesundheitsinfo mit dem Hinweis auf goodhouse.ru informiert, weiß derjenige, der sich diesem Problem gestellt hat: der Knochen schränkt nicht nur die Wahl des Schuhwerks ein, sondern entzündet sich auch regelmäßig, tut weh - und verringert die Lebensqualität. Was zu tun ist - die Antwort wird von der Ärztin Anna Vladimirova aufgefordert.

Um zu verstehen, wie man den Stein loswird, wollen wir sehen, warum sie aufgewachsen ist? Aus anatomischer Sicht sind die Menschen mehr oder weniger gleich, aber einige haben einen Knochen, während andere nicht (und Frauen, es sollte bemerkt werden, sind viel wahrscheinlicher als Männer). Was ist los?

WARUM IST DER KNOCHEN AUF STOP?

Der Körper ist immer auf unserer Seite: Wenn wir bestimmte Bedingungen stellen, ändert sich das unter ihnen. Zum Beispiel, eine Person, die in einem Sägewerk arbeitet, Handflächen breiter und stärker als ein Bürokaufmann: Die Funktion der Handfläche bestimmt ihre Form. Mit dem Fuß trotzdem.
Wenn zum Beispiel eine Person nicht auf der geometrischen Mitte des Fußes steht, sondern auf der Vorderseite (wie auf Fersen), was wird der Körper tun? Passen Sie sich dieser seltsamen Situation an!

Um den Besitzer des Fußes war bequemer und stabiler, der Körper erweitert die Vorderfüße oft - baut einen Knochen. Der Daumen eilt zur Mitte hin: Wenn es zum Beispiel um den rechten Fuß geht, neigt der Daumen noch mehr nach rechts, so dass zusammen mit den übrigen Fingern ein Dreieck entsteht. Diese Deformation ist Hallux valgus.

WARUM DIE BALANCE DES KÖRPERGEWICHTS BULLET

Der Fuß ist nicht so sehr wegen der Absätze deformiert, sondern wegen der Regelmäßigkeit seines Tragens. Wenn eine Frau jeden Tag auf Stilettos geht, dann ja! - Es kann vorhergesagt werden, dass Hallux Valgus in einigen Jahren plötzlich auftauchen wird. Wenn der gesunde Menschenverstand triumphiert und Absätze bei feierlichen Veranstaltungen getragen werden oder schöne Schuhe bei der Arbeit "leben", um das Büro mehrmals pro Monat erfolgreich zu paradieren, ist es in Ordnung.

Wenn jedoch die Valgusdeformität bereits besteht, ist es besser, die Fersen aufzugeben - bis der Fuß richtig ausbalanciert ist.

Übrigens kann sich das Körpergewicht nach vorne und ohne Absätze bewegen. Warum? Vor dem Hintergrund dieser oder anderer individueller Körperverletzungen. Unser Muskel-Skelett-System ist eine einzige Struktur, und die gleiche Beule, Verletzung der Position des Halses oder der Lende, wirkt sich notwendigerweise auf den Zustand der Füße aus.

WAS ZU TUN IST?

Ausgehend von der Tatsache, dass wir die Gründe für die Entwicklung des Steins kennengelernt haben, beginnen wir mit der Planung von Rettungsaktionen.

- für den Osteopathen - es ist wünschenswert, dass der Osteopath gleichzeitig Orthopäde oder Fälschung war. Der Arzt wird nicht nur mit dem Fuß arbeiten, den gewohnten Stress lockern und die Gelenke entlasten, sondern auch helfen, die richtige Haltung wiederherzustellen - damit Sie verstehen, wie Sie das richtige Gleichgewicht des Körpergewichts in der Mitte des Fußes finden. Es gibt verschiedene osteopathische Techniken, mit dem Körper zu arbeiten, die den Körper buchstäblich neu "ausbilden", um zu stehen und zu gehen und das Gewicht des Körpers korrekt entlang des Fußes zu verteilen, im Gegensatz zu etablierten Gewohnheiten.

- zu Kursen, die helfen, die vom Arzt erzielten Ergebnisse zu entwickeln. Der Arzt "erzieht" den Körper "neu", und Ihre Aufgabe ist es, diese Initiative zu unterstützen. Dies ist geeignet für diese oder Gymnastik mit dem Ziel der Korrektur der Haltung, zarte Arbeit mit der Wirbelsäule und das richtige Gleichgewicht zu finden.

ÜBUNG FÜR SUCHE BALANCE

Es geht um die Rollbacks nach vorne und hinten am Fuß, mit denen man nach der geometrischen Mitte des Fußes sucht und stehen lernt, die das Gewicht des Körpers genau dorthin bringen.

Die geometrische Mitte des Fußes befindet sich unter den Fingerkuppen. Entfalte jetzt den Fuß zu dir selbst (so weit wie möglich) und gehe von der Mulde zwischen dem zweiten und dritten Finger nach unten durch das Polster zu der Stelle, an der sich der Fuß zu formen beginnt. Drücken Sie Ihren Finger sanft auf diesen Bereich - etwas nach rechts, leicht nach links, und finden Sie den empfindlichen Punkt (nicht drücken, so dass es weh tut - der Punkt wird gefühlt und mit einem leichten Druck). Finde einen ähnlichen Punkt auf dem zweiten Fuß.

Jetzt stehen Sie aufrecht, die Knie leicht gebeugt, Rücken gerade. Ziehe die Aufmerksamkeit auf die Mitte des Fußes. Der Trick ist, dass dieser Punkt normal ist (wenn kein flacher Fuß vorhanden ist) und nicht am Boden haftet. Es ist notwendig, dem Körper beizubringen, das Gewicht des Körpers auf diesen Punkt zu bringen - dafür ist es möglich, sich vorzustellen, als ob er nach unten fällt.

Beginnen Sie, kleine Rollen auf dem Fuß hin und her zu machen: langsam, für 10 Rechnungen, übertragen Sie das Gewicht des Körpers von der Ferse zu den Zehen und zurück. Und indem du durch die Mitte des Fußes gehst, markierst du es und sprichst das "Zentrum des Fußes" dir selbst aus. So zeigst du dem Körper die richtige Position, trainierst das Nervensystem mit neuen Taktiken der Regulierung des ganzen Körpers. Rollen Sie für 2-3 Minuten, jedes Mal markiert die Mitte des Fußes. Verringern Sie allmählich die Amplitude der Bewegung, kommen Sie in die Mitte und beachten Sie, wie sich die Struktur des gesamten Körpers mit einer neuen Balance verändert.

Ergebnisse

"Abhängig von der Komplexität der Situation mit dem Fuß können die sichtbaren Ergebnisse der Knochenmarkreduktion bereits nach 3-6 Monaten regelmäßiger Arbeit erreicht werden, es ist notwendig, die oben beschriebene Übung durchzuführen und durchzuführen. Stimme zu, für diejenigen, die regelmäßig Unbehagen während des Gehens seit mehreren Jahren leiden - das ist eine großartige Leistung ", - sagt Anna Vladimirova.

Diese Empfehlungen sind relevant für diejenigen, die sich für eine Operation zur Entfernung des Steins entschieden haben (leider ist diese Maßnahme manchmal notwendig): In diesem Fall bereiten die Übungen einen Eingriff vor und schaffen Bedingungen dafür, dass der Knochen nicht wieder wächst. Wenn es eine Funktion gibt, wird ein Formular dafür erstellt, und keine Operation wird stabile Ergebnisse liefern, vorausgesetzt, dass das korrekte Gleichgewicht nicht wiederhergestellt wird.

Denk immer daran: Der Körper ist auf deiner Seite! Sobald Sie günstige Bedingungen für ihn schaffen, beginnt es, nach Gesundheit zu streben, und kein "vernünftiger" Körper wird das Design des Fußes verändern, wenn es keinen Grund dafür gibt. Entferne es, baue eine korrekte Haltung - und hör auf, dir dankbar zu sein!