Wie Wege bei Depression helfen

Wenn Sie an einer Depression leiden, beginnt das Leben in einem anderen Rhythmus zu gehen. Das Gehirn bewegt sich auf ein niedrigeres Aktivitätsniveau und die Anzahl der Interneuronalverbindungen nimmt ab. Ändern Sie diese Situation wird das Gehen und Gehen an der frischen Luft helfen.

Forscher an der Universität von Illinois (USA) haben festgestellt, dass während des Zustands der Depression der mandelförmige Körper, der unsere Emotionen steuert, auf einer viel niedrigeren Ebene wirkt.

Dank diesem können wir uns auf uns selbst konzentrieren, wir können die Probleme, die uns betreffen, analysieren und lösen.

Aber es ist nicht so einfach. Depression wird nicht wie eine Grippe oder Infektion geheilt. Diese Krankheit muss aus verschiedenen Blickwinkeln angegangen werden.

Zuerst müssen Sie bestimmte Medikamente einnehmen (wenn sie natürlich von einem Arzt verschrieben werden) und eine bestimmte Therapie durchführen.

Darüber hinaus müssen Sie verwenden, was Neurologen "Neuroplastizität" nennen.

Neue Reize, neue intensive und sinnvolle Empfindungen können unsere neuralen Verbindungen und Verbindungen "reaktivieren". Regelmäßige Spaziergänge können in dieser Hinsicht sehr nützlich sein.

Was ist nützlich bei Depressionen zu Fuß?

Scott Langenecker, ein Psychiater von der Universität von Illinois, glaubt, dass einer der Faktoren, die Depression verursachen, "negative Gedanken kauen".

Wir alle sind von Zeit zu Zeit von obsessiven negativen und fatalistischen Gedanken und Ideen heimgesucht.

Es ist wie eine unaufhörliche Melodie. Zu einigen negativen Gedanken kommen andere hinzu, und dadurch entsteht eine Art emotionales "schwarzes Loch".

Viele von uns leben in der Stadt, in einem ziemlich begrenzten Raum.

Das Leben unter solchen Bedingungen, die ständige Kommunikation mit denselben Menschen tragen oft dazu bei, negative Gedanken zu "kauen".

Daher sind Depressionen häufiger bei Stadtbewohnern als bei Menschen, die in ländlichen Gebieten in engem Kontakt mit der Natur leben.

Niemand ermutigt die Stadtbewohner natürlich, alles aufzugeben und in Berge oder Wälder zu leben.

Ich muss nur ein paar Stunden Zeit finden, um mit der Natur zu kommunizieren.

Wenn Sie deprimiert sind, gehen Sie jeden Tag zu einem Spaziergang in den Park, in den Wald, zum Strand. An einem Ort mit viel Grün und guten Wanderbedingungen. Und bald werden Sie die Veränderung zum Besseren fühlen.

Unsere Stimmung verbessert sich

Wenn wir eine halbe Stunde trainieren oder laufen, werden in unserem Gehirn Endorphine freigesetzt.

Durch die Interaktion von Endorphinen mit den Rezeptoren des Gehirns nimmt das Gefühl der Traurigkeit ab, negative Emotionen gehen weg und selbst der Schmerz nimmt ab.

Endorphine geben uns ein angenehmes Gefühl. Neurologen nennen solche Gefühle, die mit der Freisetzung von Endorphinen während körperlicher Aktivität verbunden sind, "die Euphorie des Läufers".

Diese positiven Gefühle wecken Energie in uns und helfen, obsessive negative Gedanken loszuwerden. Wir beginnen, Dinge und Situationen, die wir bisher nur in Schwarz wahrgenommen haben, anders zu betrachten.

Die neuronalen Verbindungen verbessern sich.

Wenn während der Depression die interneuralen Verbindungen schwächer werden, dann verbessern körperliche Übungen diese Verbindungen. Somit verbessert körperliche Aktivität - sofern sie gemäßigt bleibt - die Gehirnfunktion.

Dies ist auf folgende Dinge zurückzuführen:

Erstens gibt es eine sogenannte "Neurogenese" oder die Bildung neuer Gehirnzellen.

Die Arbeit des Herzens wird aktiviert, das Gehirn erhält mehr Sauerstoff und es entstehen neurochemische Substanzen, die Lust, positive Emotionen und Motivationen hervorrufen.

All diese innere "Chemie" trägt zur Bildung neuer Zellen und zur Stärkung der interneuralen Verbindungen bei.

Solche Änderungen treten nicht sofort auf. Dafür müssen Sie regelmäßig Sport treiben.

Eine der Arten von Stress kann Laufen sein. Es genügt, jeden Tag für einen halbstündigen Spaziergang auszugehen, um gleichzeitig zu erkennen, dass diese Zeit "für einen selbst" ist.

Zeit für Genuss.

Gehen hilft Kreativität

Vielleicht werden Sie fragen, wie das Gehen der Kreativität helfen kann, wenn wir unter Depressionen leiden. Aber auch Kreativität und Kreativität sind notwendig, um Depressionen zu überwinden. Dafür ist es notwendig, alles auf eine neue Art und Weise anders zu sehen und einen Ausweg aus einer hoffnungslos erscheinenden Situation zu finden.

Gehen entspannt. Jeder Schritt und jeder Atemzug Sauerstoff stimuliert das Gehirn.

In diesen Momenten der Einheit mit uns in vielen Dingen beginnen wir, anders auszusehen. Und neue Gedanken kommen mir in den Sinn.

Jeder neue, erfrischende und positive Gedanke hilft "die Fesseln zu brechen", die uns im "Gefängnis" der Depression halten.

Es ist möglich, dass Sie auf dem heutigen Spaziergang eine neue Idee haben werden. Es geht nicht um künstlerische Kreativität. Wir sprechen über Kreativität, die uns hilft, einen Ausweg aus den "hoffnungslosen" Situationen zu finden.

Die Überwindung der Depression ist nicht einfach. Aber eines Tages wirst du eine Idee haben, ein Projekt und dann eine Lösung, die dein ganzes Leben verändern wird.