Ukrainer "brennen" bei der Arbeit

Auf der Suche nach einem langen Rubel brennen Ukrainer bei der Arbeit. Eine solche Schlussfolgerung kann zumindest auf der Grundlage einer Studie der internationalen Arbeitsvermittlungsagentur hh.ua. Gemäß ihm leiden von 80 bis 96% von Mitgliedern von verschiedenen Berufen vom Syndrom des emotionalen Burnouts.

Zur gleichen Zeit werden die Ergebnisse der Umfrage, die von etwa 16000 Fachleute aus der ganzen Welt besucht wurde, zeigen, dass mehr als die Hälfte der ukrainischen Arbeiter (69%) glauben, dass ihr Stressniveau im letzten Jahr zugenommen hat.

Laut der Umfrage von Regus, ein Anbieter von flexiblen Arbeitsraum, eine Steigerung von „Druck“ verursachte einige intra Faktoren sowie die Instabilität der Weltwirtschaft.

Experten sagen, dass der Stress eher durch professionelle als durch persönliche Faktoren verursacht wird - die häufigsten Gründe für Unruhen sind persönliche Finanzen, Bedenken hinsichtlich der Arbeitsplatzbindung und der Kommunikation mit Kunden.

Zu den wichtigsten Ergebnissen der Umfrage und der Tatsache, dass persönliche Finanzen (53%), Arbeit (50%) und Kunden (42%) die Hauptursachen für Stress sind.

Darüber hinaus stellen Mitarbeiter kleinerer Unternehmen auf der ganzen Welt die Kommunikation mit Kunden (42%) wahrscheinlicher als ihre Kollegen aus der Welt der Großunternehmen (27%) unter Stressoren fest. Gleichzeitig gibt es in kleinen Unternehmen weniger Druck seitens des Managements (20%) als in großen Organisationen (40%).

"Stress hat nicht nur Auswirkungen auf die Arbeitnehmer, sondern auch auf das Unternehmen als Ganzes. Die Mitarbeiter kommen oft nicht mit ihren Aufgaben zurecht, nehmen krankgeschrieben und arbeiten in der Regel weniger effizient ", erklärten die Experten des Unternehmens.

Gleichzeitig stellen Ärzte fest, dass ein Arbeitstag länger als acht Stunden das Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 80% erhöht.

emotionale Burnout-Syndrom wird oft als Syndrom professionellen Burnout (SPV) als Zustand geistiger und körperlicher Erschöpfung bezeichnet, die ausschließlich auf der Grundlage der Arbeit stattfindet.

Wurzel des Übels - über Kommunikation „rein für Arbeit“ (so genannte kommunikative Überlastung), in einer emotional belastenden Arbeitsbedingungen, zum Beispiel erhöhte Verantwortung, langen Tag arbeitet, die ständige Unsicherheit über die Arbeitspläne und es gibt keine anständige finanzielle und moralische Entschädigung für all diese "Hundearbeit". Die Milbe eingeführt und rein organisatorische „profvrednosti“: Crowding und Mangel an Personal seiner Ecke, sowie subjektive Faktoren, wie der Mangel an gegenseitigem Verständnis mit Ihrem Vorgesetzten und Kollegen.

In seiner Entwicklung von SPS ist 4 Stufen. Die erste ist die "Flitterwochen". Die Person ist sehr zufrieden mit der Arbeit, aber im Laufe der Zeit beginnt das Interesse daran zu verblassen. Die zweite ist "Kraftstoffmangel". Es gibt Müdigkeit, Apathie, das Interesse an Arbeit geht noch mehr verloren, eine Person beginnt öfter zu spät zur Arbeit zu kommen. Die dritte Stufe ist der Übergang des Prozesses zu einer chronischen Form. Ein Mensch hat keine Zeit, seine Arbeit die ganze Zeit zu machen, er ist genervt. Oft gibt es zu diesem Zeitpunkt schlechte Angewohnheiten, zum Schlechteren ändert sich der Charakter. Die vierte Stufe ist die Krise. Während dieser Zeit können Bluthochdruck, Geschwüre, Asthma, Dermatitis auftreten, in fortgeschrittenen Fällen - Krebs.

Wie starte ich neu?

Eine Person, die an einem Burnout-Syndrom leidet, kann mit einem Computer verglichen werden, der hängt. Und das erste Heilmittel zur gleichen Zeit - starten Sie es neu, sagte Psychotherapeut Eugene Voronkov und Psychologin Tatiana Dugelnaya.

1. Vereinbaren Sie einen Tag der Stille

Wählen Sie dazu den freien Tag aus, den Sie in völliger Stille verbringen werden. Trennen Sie alle Telefone, sprechen Sie nicht mit irgendjemandem. Wenn sich eine Person in Stille befindet, umfasst ihr unterbewusstes Selbst die Mechanismen der Selbstregulation und Erholung von emotionaler Überlastung.

2. Machen Sie Sport

Zwischen dem Zustand des Körpers und dem Geist besteht eine enge Beziehung: Je mehr Sie Ihren Körper trainieren, desto stärker werden Ihre Nerven. Die Tatsache, dass die körperlich schwache Person bei der Arbeit schmerzhaft reagieren wird, denn der Starke dient oft nur als Entschuldigung für Scherze.

3. Arbeiten Sie nur bei der Arbeit

Mit anderen Worten, lernen, das Büro verlassend, nicht mit Arbeitsproblemen belastet zu werden. Eine Hilfe, um Treffen mit Freunden zu wechseln, ins Kino zu gehen, Theater, ein interessantes Hobby.

4. Während des Arbeitstages - "ändert"

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bereits von Kommunikation, Information, Abgeschiedenheit überwältigt sind. Wenn es keine Ecke bei der Arbeit gibt, verlassen Sie das Büro und machen Sie einen Spaziergang.

5. Kommunizieren Sie nicht nur mit Kollegen zu Arbeitsfragen

Sonst, so genannt. kommunikative Überlastung. Teile Eindrücke von dem Film, den du gesehen hast, interessiere dich für die Angelegenheiten des anderen. Im Allgemeinen fühle ich mich wieder an der Schule oder am Schülertisch, als es noch mehr informelle Kommunikation gab.

6. Erstellen Sie eine Gruppe für Interessen

Eine der besten Möglichkeiten, sich dem Burnout zu widersetzen, ist die Gruppenkommunikation mit denselben Spezialisten wie Ihnen, aber von anderen Arbeitsorten aus. Die Gruppe muss aus mindestens fünf Personen bestehen. In ihrem Kreis kann man ihre beruflichen Probleme leicht aussprechen, über sie lachen und am Ende kann es sich herausstellen, dass im Vergleich zu anderen alles nicht so schlecht für Sie ist. Treffen Sie ein- oder zweimal die Woche.

7. Gehe zu einer anderen Position

Wie wir von der Forschungsagentur hh.ua sehen können, leiden die Leiter am meisten unter Burnout. Deshalb, wenn Sie den Umfang Ihrer Arbeit mögen, aber Sie glauben, dass in einer Führungsposition einfach „brennen“, die Sie in der Firma bleiben können, aber unter sich auf die Post zu gehen. Natürlich erhalten Sie weniger Geld. Aber Sie werden auch weniger für Medikamente ausgeben, um die Folgen von SLE zu heilen.

8. Wenn nichts von dem oben genannten nicht hilft, ist es eine Überlegung wert, dass im Allgemeinen die Art der Aktivität
radikal geändert wird.
Angenommen, Sie haben genug von übermäßiger Kommunikation mit Menschen, müssen Sie nach einem Job suchen, in dem sie minimiert werden. Oder wenn Sie von Bluthochdruck unter Druck gesetzt werden, müssen Sie einen Ort finden, wo Sie nur für Ihre Arbeit verantwortlich sind.

Sobald Sie beginnen, ängstlich zu fühlen, Muskeln einatmen und ausatmen - entspannen Sie sie, Experten beraten

Folgen Sie den Tipps, um sich zu erholen. Sie werden helfen, mit Stress, Irritation und Müdigkeit fertig zu werden.

Entspannen Sie zunächst den Körper: alle Ihre Muskeln. Sie haben auch im stressigsten Moment die Eigenschaft, hart zu strapazieren und Eisen zu werden. Sobald Sie anfangen, sich ängstlich zu fühlen, Muskeln einatmen und ausatmen - entspannen Sie sie. Mache diese Übung 3-5 Mal in Folge. Versuchen Sie gleichzeitig, tief und langsam zu atmen, diese Technik wird Ihnen helfen, sich zusammenzureißen.

Trinken Sie ein wenig süße Flüssigkeit oder essen Sie etwas Schokolade. In einem Glas Wasser, verdünnen Sie Zucker oder Honig und trinken Sie in einem Schluck. Der Körper wird beginnen, Hormone des Vergnügens zu produzieren - Endorphine, Sie werden anfangen, sich auf schmackhaftes Essen oder Getränk zu konzentrieren.

Wenn Sie zu Hause sind, waschen Sie sich mit kaltem Wasser, wischen Sie Ihren Nacken und Schultern, halten Sie Ihre Hände unter einem Strom von kaltem Wasser. Wenn im Büro - begrenzen Sie den letzten Artikel.

Machen Sie sich eine Massage Ihrer Finger. Reiben Sie abwechselnd die Nagelglieder der Gliedmaßen - es gibt Nervenenden und bestimmte Punkte, auf die Sie zur Beruhigung beitragen.